Hoje estou extremamente feliz! Ontem fui "medir" percurso onde eu corro e tem 1,4 Km ...Nos treinos contínuos eu cheguei a dar 3 voltas nesse percurso... Ou seja,
se bobear já alcancei 4,2 Km!!! Estou fazendo uma corrida leve! Aprendi no livro do mestre Nuno Cobra que é praticamente uma corrida intermediária...
As vezes até mais lenta que a caminhada :) (Principalmente nas subidas hahaha) Mas já estou usando músculos que não eram usados na caminhada normal :)
Nas proximas semanas passarei por outra avaliação e assim poderei contar o que aconteceu com minhas dobras adiposas!
Ah! Outro aprendizado extremamente legal do livro do Nuno é que para testar se o seu exercício está sendo bom para o seu coraçãozinho voce deve tentar falar : "Eu moro para lá de Paranapiacaba"
Se voce consegue falar essa frase num fôlego só você está bem! Se não consegue, melhor reduzir o ritmo! Você está sendo rude com seu músculo cardíaco!
Legal né? Ainda não tentei isso durante meu treino, mas vou tentar ainda hoje. Depois eu conto como foi! :)
Até mais.
AND
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