Gente, gente, gente...
É nesse final de semana!!! Chegooooou...
Estou um pouco ansiosa... com medo de estar muito frrrriio...
Amanhã eu vou pra Sampa, tenho que pegar o Kit.
Passarei um fim de semana gostoso com o maridão... ficaremos lá felizes e contentes e no domingo... cedinho... nada de ficar na cama... Bóóora correr! Tô com dózinha do guilherme... Ele vai ficar no friozinho... :(
Mas será por uma boa causa, né?
Torçam por mim!!!
Bjos
Rumo à linha de chegada
sexta-feira, 5 de agosto de 2011
segunda-feira, 1 de agosto de 2011
Adorei o retorno!
Queridas!!!
Adorei o retorno do meu post anterior... Muita gente se mexendo, procurando algo pra fazer o corpo se exercitar! É ótimo ouvir isso!
Algumas pessoas também falam: Nossa! Como você consegue? Eu nao consigo nem um minuto!
Mas tudo é uma questão de treino :) Como já falei aqui!!!
Lembro que meus primeiros treinos eu tinha que caminhar. 4 voltas numa praça + quarteirão de 1 Km!
Depois eu tinha que caminhar e trotar intercalando... As marcações eram os postes.
Então eu caminhava a distancia de tres postes e corria a distancia de 2! E assim foi! Quando percebi já estava correndo o circuito todo!!!! Muito massa! Lembro de ter escrito um email emocionado contando a minha treinadora da epoca, o quanto tinha evoluído!
Pra mim, toda e qualquer evolução é muito bem vinda.
No fim daquele ano, em 2007, eu marquei minha primeira corrida de 6 Km! Corrida Shalon. A corrida pela paz! Foi muito gostoso! E como eu preciso de apoio, levei minha mãe para a torcida. O maridão foi correr também!
Minha mãe ficou encantada com o clima de festa, de saúde. Ela disse que ficou com vontade de botar um tenis e sair caminhando também!!! Quanta energia boa! Quanta gente bonita! Sorrindo! Dia de corrida é dia de festa! É dia de curtir a adrenalina! É o dia que o esporte "solitário" se transforma em esporte de multidão!
E claro, nem todo mundo quer correr... (apesar de este poder ser um esporte base para todos os outros ;) )
E pra quem não quer correr, vá procurar alguma coisinha! Faça como a Fer, minha amiga, que está testando o pilates, e a academia Curves... faça como a Carol, que está no tenis, ou como a Lu, que vai pra Yoga!
Cada um pode procurar algo que te faz bem pro corpo e pra alma! E sem deixar de pensar no bolso ;)
Eu ainda estou num descompasso meio louco... Como diz o Ney, meu treinador, eu quero ter vida de atleta, mas comer como ... gordinha... !!" eu preciso arrumar isso, preciso aprender (e eu sei) que alimentação faz parte de todo esse cenário bom que eu contei acima... mas ainda não consegui sintonizar! E tenho sofrido um pouco com isso... porque fico me martirizando, me punindo por comer errado, por disperdiçar o treinamento feito... :(
Hoje, a coluna de psicoligia esportiva do ativo.com trouxe uma mais ou menos relacionada...
http://www.ativo.com/Esportes/Pages/Cabecaecorpoemsintonia.aspx
Ah, hoje peguei algumas fotos no ativo :) Vejam minha cara de animaaaada!!!
Até mais!!!
Vamu que vamu, AND!
Adorei o retorno do meu post anterior... Muita gente se mexendo, procurando algo pra fazer o corpo se exercitar! É ótimo ouvir isso!
Algumas pessoas também falam: Nossa! Como você consegue? Eu nao consigo nem um minuto!
Mas tudo é uma questão de treino :) Como já falei aqui!!!
Lembro que meus primeiros treinos eu tinha que caminhar. 4 voltas numa praça + quarteirão de 1 Km!
Depois eu tinha que caminhar e trotar intercalando... As marcações eram os postes.
Então eu caminhava a distancia de tres postes e corria a distancia de 2! E assim foi! Quando percebi já estava correndo o circuito todo!!!! Muito massa! Lembro de ter escrito um email emocionado contando a minha treinadora da epoca, o quanto tinha evoluído!
Pra mim, toda e qualquer evolução é muito bem vinda.
No fim daquele ano, em 2007, eu marquei minha primeira corrida de 6 Km! Corrida Shalon. A corrida pela paz! Foi muito gostoso! E como eu preciso de apoio, levei minha mãe para a torcida. O maridão foi correr também!
Minha mãe ficou encantada com o clima de festa, de saúde. Ela disse que ficou com vontade de botar um tenis e sair caminhando também!!! Quanta energia boa! Quanta gente bonita! Sorrindo! Dia de corrida é dia de festa! É dia de curtir a adrenalina! É o dia que o esporte "solitário" se transforma em esporte de multidão!
E claro, nem todo mundo quer correr... (apesar de este poder ser um esporte base para todos os outros ;) )
E pra quem não quer correr, vá procurar alguma coisinha! Faça como a Fer, minha amiga, que está testando o pilates, e a academia Curves... faça como a Carol, que está no tenis, ou como a Lu, que vai pra Yoga!
Cada um pode procurar algo que te faz bem pro corpo e pra alma! E sem deixar de pensar no bolso ;)
Eu ainda estou num descompasso meio louco... Como diz o Ney, meu treinador, eu quero ter vida de atleta, mas comer como ... gordinha... !!" eu preciso arrumar isso, preciso aprender (e eu sei) que alimentação faz parte de todo esse cenário bom que eu contei acima... mas ainda não consegui sintonizar! E tenho sofrido um pouco com isso... porque fico me martirizando, me punindo por comer errado, por disperdiçar o treinamento feito... :(
Hoje, a coluna de psicoligia esportiva do ativo.com trouxe uma mais ou menos relacionada...
http://www.ativo.com/Esportes/Pages/Cabecaecorpoemsintonia.aspx
Ah, hoje peguei algumas fotos no ativo :) Vejam minha cara de animaaaada!!!
Até mais!!!
Vamu que vamu, AND!
quinta-feira, 28 de julho de 2011
Voltei!
Bom, nem vim aqui pra contar o meu grande feito deste mês... Aconteceu tudo muito rápido...
No dia 13 de julho, resolvi me inscrever na meia maratona da Amil. A primeira de Campinas!!
Para alegria de todos era um percuso inédito, e nao um monte de voltas no taquaral :)
Tinha 10 e 21, mas eu pensei: Vou ter que treinar uns 18 Km... entao vou lá, me inscrevo na meia e páro no Km 19...
E fui... até sem conversar muito com o meu treinador, porque não deu tempo... mas essa é daquelas decisoes que voce toma correndo e não se arrepende!
No dia 17 estava eu, no meio da Glicerio, 07:00 da manha, esperando a largada. Atrasou.. fiquei nervosa, mas coloquei uma musiquinha no meu brinquedinho novo e tentei nao pensar muito no que viria pela frente.
07:20 foi dada a largada! Saí feliz. Corri bem... nos 10 Km o relogio ainda nao tinha virado 1 hora (estava em 59 e la vai pedrada... mas nao era 1 hora :) vale, né) Enfim... depois dos 10 eu ainda estava brincando, cantando musica com quem eu encontrava pelo caminho, parecendo uma louca... e é louca que eu sou mesmo!! Tão louca que sai com o meu par de Mizuno, justo... que me faz ver estrela depois de 4 ou 5 km ;(
Nao percebi que coloquei o tenis errado, mas quando vi já estava no Km 15, com os pes doendo... e com a impressao de que minha unha estava esmagada :(
Quando cheguei no Km 18 tinha gatorade quente... tomei, e como estava na norte sul, um silencio delicioso tomava conta da avenida!... Nos 21 não tem muvuca...os retardatarios correm praticamente sozinhos... tirei o som e fiquei ouvindo só os meus pés,meu coração, meus pensamentos!! Lindo!!! A avenida larga, só pra mim! E pra mais um corredor que vinha há uns 200 metros atrás! Havia outros corredores depois, mas já não dava pra vê-los... cada um na sua... Sem aquelas conversinhas que você é obrigada a ouvir nos 10 k, sem aquele povo querendo ultrapassar o mundo... praticamente só eu... Ebaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa.
A prova foi plana... mas a subida da moraes sales, rumo à aquidabã no 19Km foi mega punk... eu já estava devagar, quando olhei aquela rampa eu pensei: Vou parar, mas ai eu lembrei que talvez eu conseguisse, afinal eram só 3 Km... E lá fui eu...correminhando.. :) Cheguei na plaquinha do 20! Quase na entradinha da glicério... Encontrei outra corredora... comecei a incentivá-la... gritando...Desci a aquidabã gritando "UHUUUUUU vem ni mim 21!!!" Comprimentei as pessas da organização, aplaudi e fui apladida..doida doida doida... E entrei na glicerio para o desfile das campeãs! Desci com um fôlego inexplicavel... E gritando : Vem ni mim 21!!! Adrenalina, Adrenalina!!! O povo do ponto de onibus deve ter pensado que era alguem do hospicio..mas não... era essa Negra feliz terminando 21, pela primeira vez na vida.
Claro, eram 21 de treino.. mas nao deu pra conter a alegria, né?
Não quero menosprezar a minha prova alvo que aconte há praticamente 1 semana...
Cheguei, mas nao tinha ninguem pra cumprimentar... .cumprimentei a mim mesma..
Durante a prova eu cantei uma musiquinha que aprendi com meu time de corrida, é assim:
Corridinha mixuruca
Que nao da nem pra cansar
Eu aqui nesse passinho
Vou até o guarujá!!!
E depois repete colocando lugares mais distantes...
Cantei essa musica com algumas turminhas que fui encontrando (já que eu nao tinha turma... tratei logo de participar de algumas hahahahh)
E não é que quando eu cheguei, veio uma das meninas e me perguntou: E ai? Foi até o Guarujá?? Putz!! que massa!!!
O pessoal gostou... pediam pra cantar de novo, aprendiam a melodia e seguiam seus caminhos feliz... uma passagem rápida, mas que alegrou os 21 de algumas pessoas....
Bom...tava tudo lindo, mas durante a semana aconteceu algo que me fez perder um pouco o chao..fiquei um pouco triste por ter perdido um momento dos meus sonhos, com a minha amada amiga Ju... e acabei não tendo animo pra escrever...
Claro, que pra uma gordinha, esses momentos são desculpa pra encher a boca... abandonei minha agua, abandonei um pouco o meu treino, a minha reuniao do VP e sento o reflexo disso agora...
Ainda sinto uma dorzinha emocional e uma dorzinha fisica (no pe direito...) que acredito ser resultado do tenis justo... :(
Mas agora consigo ver o quanto foi lindo a minha grande estréia treino na MEIA MARATONA!!!!
Desculpem o mega post... mas é que tava tudo meio bagunçado aqui dentro da minha cabecinha... :)
Vejam a minha fotinha:
E nem parece que eu corri, né?
Por ultimo, meu tempo foi 2:24!!! Mas isso é o menos importante dessa historia toda :)
Bjos
AND
No dia 13 de julho, resolvi me inscrever na meia maratona da Amil. A primeira de Campinas!!
Para alegria de todos era um percuso inédito, e nao um monte de voltas no taquaral :)
Tinha 10 e 21, mas eu pensei: Vou ter que treinar uns 18 Km... entao vou lá, me inscrevo na meia e páro no Km 19...
E fui... até sem conversar muito com o meu treinador, porque não deu tempo... mas essa é daquelas decisoes que voce toma correndo e não se arrepende!
No dia 17 estava eu, no meio da Glicerio, 07:00 da manha, esperando a largada. Atrasou.. fiquei nervosa, mas coloquei uma musiquinha no meu brinquedinho novo e tentei nao pensar muito no que viria pela frente.
07:20 foi dada a largada! Saí feliz. Corri bem... nos 10 Km o relogio ainda nao tinha virado 1 hora (estava em 59 e la vai pedrada... mas nao era 1 hora :) vale, né) Enfim... depois dos 10 eu ainda estava brincando, cantando musica com quem eu encontrava pelo caminho, parecendo uma louca... e é louca que eu sou mesmo!! Tão louca que sai com o meu par de Mizuno, justo... que me faz ver estrela depois de 4 ou 5 km ;(
Nao percebi que coloquei o tenis errado, mas quando vi já estava no Km 15, com os pes doendo... e com a impressao de que minha unha estava esmagada :(
Quando cheguei no Km 18 tinha gatorade quente... tomei, e como estava na norte sul, um silencio delicioso tomava conta da avenida!... Nos 21 não tem muvuca...os retardatarios correm praticamente sozinhos... tirei o som e fiquei ouvindo só os meus pés,meu coração, meus pensamentos!! Lindo!!! A avenida larga, só pra mim! E pra mais um corredor que vinha há uns 200 metros atrás! Havia outros corredores depois, mas já não dava pra vê-los... cada um na sua... Sem aquelas conversinhas que você é obrigada a ouvir nos 10 k, sem aquele povo querendo ultrapassar o mundo... praticamente só eu... Ebaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa.
A prova foi plana... mas a subida da moraes sales, rumo à aquidabã no 19Km foi mega punk... eu já estava devagar, quando olhei aquela rampa eu pensei: Vou parar, mas ai eu lembrei que talvez eu conseguisse, afinal eram só 3 Km... E lá fui eu...correminhando.. :) Cheguei na plaquinha do 20! Quase na entradinha da glicério... Encontrei outra corredora... comecei a incentivá-la... gritando...Desci a aquidabã gritando "UHUUUUUU vem ni mim 21!!!" Comprimentei as pessas da organização, aplaudi e fui apladida..doida doida doida... E entrei na glicerio para o desfile das campeãs! Desci com um fôlego inexplicavel... E gritando : Vem ni mim 21!!! Adrenalina, Adrenalina!!! O povo do ponto de onibus deve ter pensado que era alguem do hospicio..mas não... era essa Negra feliz terminando 21, pela primeira vez na vida.
Claro, eram 21 de treino.. mas nao deu pra conter a alegria, né?
Não quero menosprezar a minha prova alvo que aconte há praticamente 1 semana...
Cheguei, mas nao tinha ninguem pra cumprimentar... .cumprimentei a mim mesma..
Durante a prova eu cantei uma musiquinha que aprendi com meu time de corrida, é assim:
Corridinha mixuruca
Que nao da nem pra cansar
Eu aqui nesse passinho
Vou até o guarujá!!!
E depois repete colocando lugares mais distantes...
Cantei essa musica com algumas turminhas que fui encontrando (já que eu nao tinha turma... tratei logo de participar de algumas hahahahh)
E não é que quando eu cheguei, veio uma das meninas e me perguntou: E ai? Foi até o Guarujá?? Putz!! que massa!!!
O pessoal gostou... pediam pra cantar de novo, aprendiam a melodia e seguiam seus caminhos feliz... uma passagem rápida, mas que alegrou os 21 de algumas pessoas....
Bom...tava tudo lindo, mas durante a semana aconteceu algo que me fez perder um pouco o chao..fiquei um pouco triste por ter perdido um momento dos meus sonhos, com a minha amada amiga Ju... e acabei não tendo animo pra escrever...
Claro, que pra uma gordinha, esses momentos são desculpa pra encher a boca... abandonei minha agua, abandonei um pouco o meu treino, a minha reuniao do VP e sento o reflexo disso agora...
Ainda sinto uma dorzinha emocional e uma dorzinha fisica (no pe direito...) que acredito ser resultado do tenis justo... :(
Mas agora consigo ver o quanto foi lindo a minha grande estréia treino na MEIA MARATONA!!!!
Desculpem o mega post... mas é que tava tudo meio bagunçado aqui dentro da minha cabecinha... :)
Vejam a minha fotinha:
Por ultimo, meu tempo foi 2:24!!! Mas isso é o menos importante dessa historia toda :)
Bjos
AND
segunda-feira, 11 de julho de 2011
Longão - 17 Km
Peeeeessoas!! Nem eu acredito... mas consegui alcançar a marca dos 17 km. Fazia um tempão que não corria tudo isso, mais precisamente, desde o meus treinos para a São Silvestre de 2009!
Fiz em 2:08. Ou seja, eu sou a AND Tibilili To em ritmo praticamente igual ao da vencedora da São Silvestre, a queniana Alice Tibilili (15 km em 53min07). :) ahhahaha
Mas, cada um no seu ritmo. E cá estou eu feliz e contente com o volume dos meus treinos.
Faltam 4 semanas para o desafio. Não estou emagrecendo na velocidade dos meus sonhos, mas estou correndo e vencendo algumas barreiras. Mas sem neuras!!!
Nesse domingo eu treinei a noite. Pois teve aniversario da minha sogra... e claro, muita comemoração.
"Descobri" que se eu comer só um micro pedaço de bolo cortado a laser, eu posso correr quase que tranquilamente.
Se eu comer um pedaço normal de bolo eu provavelmente pararei antes do 10 Km, suplicando por um banheiro....
E SE eu jacar, e comer dois pedacos gordos.... Já era, no final do primeiro Km irei voltar com as pernas trançando pra casa :)
Ou seja, melhor comer direito. E essa é a importancia da alimentação no treino. Porque realmente faz parte!!
Claro que não me tornei uma pessoa magra, amante de alface e rucula e nada mais... mas eu estou tentando vencer a gorda louca que existe dentro de mim. Cada dia um desafio, uma vitória, um aprendizado, e porque não... um fracasso :(
Mas como o nome deste blog diz: Vivendo e aprendendo... é assim que eu sigo. Um dia radiante, no outro normal, e no outro um pouco desanimada... mas correndo :)
Esses dias, assistindo o programa Perdas & Ganhos, eu reaprendi que perder peso é muito mais do que comer direitinho... envolve muito o cérebro, os pensamentos, os desejos.... enfim... é o corpo todo trabalhando, um sistema e não uma boca e um estômago!
Pensamentos leves, um pouquinho de exercício de leve, umas garrafinhas de agua e vamu que vamu.
Algumas pessoas me falam: " Eu nao sei como voce aguenta correr tudo isso..." So que muitos esquecem que eu comecei com uma caminhada, um trotinho, 500 metros, 1 minuto correndo, dois minutos caminhando e assim foi! Evolui, lentamente, mas o que importa é que estou feliz com o que eu conquistei nesses quase 3 anos.
E tenho seguido como um namoro, começa quente, chega no auge, depois tem uma epoca de marasmo, algumas vezes tem aquele famoso "Dá um tempo", mas assim vai... dia apos dia, correndo e aprendendo :)
Obrigada aqueles que me incentivam, obrigada aos que me parabenizam.... e que morra de dor nos cotovelos aqueles que julgam que sou louca! hahahhaha
Um beijo a todos.
AND ---- que se acha! hahahha
Fiz em 2:08. Ou seja, eu sou a AND Tibilili To em ritmo praticamente igual ao da vencedora da São Silvestre, a queniana Alice Tibilili (15 km em 53min07). :) ahhahaha
Mas, cada um no seu ritmo. E cá estou eu feliz e contente com o volume dos meus treinos.
Faltam 4 semanas para o desafio. Não estou emagrecendo na velocidade dos meus sonhos, mas estou correndo e vencendo algumas barreiras. Mas sem neuras!!!
Nesse domingo eu treinei a noite. Pois teve aniversario da minha sogra... e claro, muita comemoração.
"Descobri" que se eu comer só um micro pedaço de bolo cortado a laser, eu posso correr quase que tranquilamente.
Se eu comer um pedaço normal de bolo eu provavelmente pararei antes do 10 Km, suplicando por um banheiro....
E SE eu jacar, e comer dois pedacos gordos.... Já era, no final do primeiro Km irei voltar com as pernas trançando pra casa :)
Ou seja, melhor comer direito. E essa é a importancia da alimentação no treino. Porque realmente faz parte!!
Claro que não me tornei uma pessoa magra, amante de alface e rucula e nada mais... mas eu estou tentando vencer a gorda louca que existe dentro de mim. Cada dia um desafio, uma vitória, um aprendizado, e porque não... um fracasso :(
Mas como o nome deste blog diz: Vivendo e aprendendo... é assim que eu sigo. Um dia radiante, no outro normal, e no outro um pouco desanimada... mas correndo :)
Esses dias, assistindo o programa Perdas & Ganhos, eu reaprendi que perder peso é muito mais do que comer direitinho... envolve muito o cérebro, os pensamentos, os desejos.... enfim... é o corpo todo trabalhando, um sistema e não uma boca e um estômago!
Pensamentos leves, um pouquinho de exercício de leve, umas garrafinhas de agua e vamu que vamu.
Algumas pessoas me falam: " Eu nao sei como voce aguenta correr tudo isso..." So que muitos esquecem que eu comecei com uma caminhada, um trotinho, 500 metros, 1 minuto correndo, dois minutos caminhando e assim foi! Evolui, lentamente, mas o que importa é que estou feliz com o que eu conquistei nesses quase 3 anos.
E tenho seguido como um namoro, começa quente, chega no auge, depois tem uma epoca de marasmo, algumas vezes tem aquele famoso "Dá um tempo", mas assim vai... dia apos dia, correndo e aprendendo :)
Obrigada aqueles que me incentivam, obrigada aos que me parabenizam.... e que morra de dor nos cotovelos aqueles que julgam que sou louca! hahahhaha
Um beijo a todos.
AND ---- que se acha! hahahha
quinta-feira, 7 de julho de 2011
Outro dia de pesagem...
Olá!
A Ju, minha grande amiga, acertou no comentário. Voltei toda animada! Feliz e contente.
Depois dos dias de jaca eu me cuidei na segunda e na terça com medo de colocar tudo a perder na reunião de hoje. Mas ... foi tudo bem... eliminei 300 g.
Claro, não são 3 Kg, mas pra quem estava com a consciencia pesada está otimo.
Eu sou uma pessoa "de informática" burra, pois até agora nao me acertei com as fotos :(
Hoje meu marido foi pra Sampa e saiu mega cedo... eu acabei nao tendo fotografo, então lá fui eu pro espelho...
Claro que nao ficou bom, e claro que nao vai dar pra ver diferença nenhuma de medidas.. mas eu tenho fé!
Tudo se aperfeiçoa.
Ah.. essa é minha calça do dia de pesagem...ela ta não ta muito legal, ta meio larga mas... eu sigo com ela firme e forte.
Não deu pra tirar foto do final da produção porque a pilha acabou, eu estava atrasada e ainda tinha que arrumar o pequeno... ou seja... preciso ser mais agil se quiser me dar bem nessa vida de blogueira.
A Ju, minha grande amiga, acertou no comentário. Voltei toda animada! Feliz e contente.
Depois dos dias de jaca eu me cuidei na segunda e na terça com medo de colocar tudo a perder na reunião de hoje. Mas ... foi tudo bem... eliminei 300 g.
Claro, não são 3 Kg, mas pra quem estava com a consciencia pesada está otimo.
Eu sou uma pessoa "de informática" burra, pois até agora nao me acertei com as fotos :(
Hoje meu marido foi pra Sampa e saiu mega cedo... eu acabei nao tendo fotografo, então lá fui eu pro espelho...
Claro que nao ficou bom, e claro que nao vai dar pra ver diferença nenhuma de medidas.. mas eu tenho fé!
Tudo se aperfeiçoa.
Ah.. essa é minha calça do dia de pesagem...ela ta não ta muito legal, ta meio larga mas... eu sigo com ela firme e forte.
domingo, 3 de julho de 2011
Enfiando o pé na Jaca... de novo
Meu Deus... como pode ser tao dificil se manter na linha?
Me admiro lembrar que na primeira semana do VP eu estava tao animada que até na festa eu consegui passar ilesa...
Hoje, pleno domingao, e estou com a moral lá emabaixo.
Não estou anotando e andei jaqueando :( Ontem fui na festinha junina do meu filho, o Guizinho.
Sai de casa pensando que escolheria bem o que comer ou sairia de la e passaria em um restaurante para pegar uma refeicao reforcada.
A festa começou as 11.... apesar do sol escaldante, tive vontade de tomar vinho quente. Deu 12:30... eu fiquei com fome, tinha tomado café as 09:00 :( Comi metade de um espetinho de linguica, pretendia parar por ai, para comer a tal salada... mas nao aguentei e comi um cachorro quente. :(
Ta, até esse ponto ainda tinha salvação, mas comi bolachas ao chegar em casa... .Cai na armadilha de deixar tentacoes guardadas.
Fui a um aniversario, a noite, tinha churrasco. Não me preparei, e continuei jacando....
Hoje acordei mega desanimada, tarde, perdi a hora do treino...
Pensei positivamente, fiz panquecas de espinafre para comer com salada... e comprei sorvete para o meu marido e para o meu filho... pra mim, tinha uma caixinha de picole molico....
Perfeito... se nao fosse a gorda louca.... :( Ela apareceu, tomou o molico e mais algumas bolinhas de sorvete de massa...
Resolvi ir correr as 18:00, sem vontade e sentindo um pouco o tornozelo... eu devia fazer 17 Km... parei na primeira volta, com 4. Dor de barriga, dor no tornozelo, peso na consciencia e baixo astral.
Este é o resumo de mim hoje :(
Agora estou aqui... fazendo este post, tentando organizar meus pensamentos, tentando achar o fio... Péssimo!
Tomara que essa maré de mal humor passe logo :(
Um beijo pra quem me entende,
Obrigada pelo carinho.
AND
Me admiro lembrar que na primeira semana do VP eu estava tao animada que até na festa eu consegui passar ilesa...
Hoje, pleno domingao, e estou com a moral lá emabaixo.
Não estou anotando e andei jaqueando :( Ontem fui na festinha junina do meu filho, o Guizinho.
Sai de casa pensando que escolheria bem o que comer ou sairia de la e passaria em um restaurante para pegar uma refeicao reforcada.
A festa começou as 11.... apesar do sol escaldante, tive vontade de tomar vinho quente. Deu 12:30... eu fiquei com fome, tinha tomado café as 09:00 :( Comi metade de um espetinho de linguica, pretendia parar por ai, para comer a tal salada... mas nao aguentei e comi um cachorro quente. :(
Ta, até esse ponto ainda tinha salvação, mas comi bolachas ao chegar em casa... .Cai na armadilha de deixar tentacoes guardadas.
Fui a um aniversario, a noite, tinha churrasco. Não me preparei, e continuei jacando....
Hoje acordei mega desanimada, tarde, perdi a hora do treino...
Pensei positivamente, fiz panquecas de espinafre para comer com salada... e comprei sorvete para o meu marido e para o meu filho... pra mim, tinha uma caixinha de picole molico....
Perfeito... se nao fosse a gorda louca.... :( Ela apareceu, tomou o molico e mais algumas bolinhas de sorvete de massa...
Resolvi ir correr as 18:00, sem vontade e sentindo um pouco o tornozelo... eu devia fazer 17 Km... parei na primeira volta, com 4. Dor de barriga, dor no tornozelo, peso na consciencia e baixo astral.
Este é o resumo de mim hoje :(
Agora estou aqui... fazendo este post, tentando organizar meus pensamentos, tentando achar o fio... Péssimo!
Tomara que essa maré de mal humor passe logo :(
Um beijo pra quem me entende,
Obrigada pelo carinho.
AND
sábado, 2 de julho de 2011
Dia de pesagem VP
Olá a todos!!!
Esta noite eu praticamente não dormi. Rolei de um lado pro outro e de novo... extremamente ansiosa! :(
Conclusão, a última vez que olhei no relógio eram 3:40, e eu tinha que acordar as 05:30....
Mas estava animada, tive a idéia de comecar a postar fotos do dia da pesagem.... O objetivo é: tentar ver se vai dar alguma difereça depois que eu chegar na meta e testar minha criatividade com a minha calça de pesagem :)
Quem faz Vigilantes do Peso geralmente não quer uma linha a mais no dia da pesagem, então é um tal de tirar relogio, brinco, anel!!! :) E para garantir eu uso sempre a mesma calça.
Esta calça é mega velha, deve ter uns 3 anos. Eu já tava me desfazendo dela, mas resolvi ajustar. E voltei a usá-la feliz e contente.
Ajustei na perna e na cintura. A moça apertou muito, então ta meio pegando na cintura.. .vou aproveitar pra usar de medida :) Se ficar mais larguinho é sinal de redução de medidas.
Bom, como eu ia mostrar pra voces a foto de hoje então eu caprichei.
Observem que euzinha agora uso "MIX DE PULSEIRAS" (aprendi isso nos blogs de moda) , lencinho, xelogio (como diz meu pequeno), brinco, bota com calça por dentro, e claro... maquiagem :) Quem diria....
Ainda preciso me acertar com essa parte de maquiagem...mas acho que já ando com um visu mais piruéte por ai....
Então agora vamos lá!!!
Eu juro que tentei colocar outras fotos, mas o log insistiu em inserir todas deitadas... mesmo quando elas ja foram alteradas e giradas. Vai entender.
Esta noite eu praticamente não dormi. Rolei de um lado pro outro e de novo... extremamente ansiosa! :(
Conclusão, a última vez que olhei no relógio eram 3:40, e eu tinha que acordar as 05:30....
Mas estava animada, tive a idéia de comecar a postar fotos do dia da pesagem.... O objetivo é: tentar ver se vai dar alguma difereça depois que eu chegar na meta e testar minha criatividade com a minha calça de pesagem :)
Quem faz Vigilantes do Peso geralmente não quer uma linha a mais no dia da pesagem, então é um tal de tirar relogio, brinco, anel!!! :) E para garantir eu uso sempre a mesma calça.
Esta calça é mega velha, deve ter uns 3 anos. Eu já tava me desfazendo dela, mas resolvi ajustar. E voltei a usá-la feliz e contente.
Ajustei na perna e na cintura. A moça apertou muito, então ta meio pegando na cintura.. .vou aproveitar pra usar de medida :) Se ficar mais larguinho é sinal de redução de medidas.
Bom, como eu ia mostrar pra voces a foto de hoje então eu caprichei.
Observem que euzinha agora uso "MIX DE PULSEIRAS" (aprendi isso nos blogs de moda) , lencinho, xelogio (como diz meu pequeno), brinco, bota com calça por dentro, e claro... maquiagem :) Quem diria....
Ainda preciso me acertar com essa parte de maquiagem...mas acho que já ando com um visu mais piruéte por ai....
Então agora vamos lá!!!
Eu juro que tentei colocar outras fotos, mas o log insistiu em inserir todas deitadas... mesmo quando elas ja foram alteradas e giradas. Vai entender.
Mas o que eu gostaria mesmo é conseguir acompanhar a evolucao e ver se da diferenca na roupa.
A todos que tem me acompanhado, um muito obrigada gigante, um beijo no coracao e acima de tudo... muita energia.
AND...
quarta-feira, 22 de junho de 2011
Café da manhã no capricho
Bom dia!!!!
Esta semana estou tentando investir no meu café da manhã. Se ele é a principal refeição, não vale a pena fazer algo feio ou pouco saboroso, né?
Eu não tenho o costume de arrumar mesa de café porque não dá tempo. Mas estou tentando arrumar a minha bandeja de café.
Ao inves de ir abrindo a geladeira e pegando o que tem, eu planejo primeiro, arruma na bandeja e sento para comer mais tranquilamente.
Nada muito rebuscado, ontem por exemplo, eu arrumei 1/2 mamão papaia, leite quente com canela e bolachinha cream cracker com requeijao.
Agora que está frio, é sempre gostoso um leitinho! :) E minha mãe deu a dica da canela. Esquenta e dá um pique. E claro, fica com um gostinho diferente sem gastar pontos :)
A minha bandeja ainda não é bonita, não tem jornal e revista e nem flores, como nas novelas. Mas vou aprimorar! Eu mereco ne?
Eu sei que durante a semana é quase impossível a gente conseguir fazer isso, mas não custa tentar.
TREINO DA AND
Ontem, terça, foi dia de academia. Eu pretendia chegar as 20:00 para conversar com o Ney e ver meu novo treino, mas sai tarde do trampo e cheguei lá as 21:00 :( Mas não perdi a viagem. Suei 40 min na bicicleta, fiz uns alongamentos e abdominais.
Hoje vou tentar ver o meu treino e recompensar o perdido!!!
Um beijo.
AND
Esta semana estou tentando investir no meu café da manhã. Se ele é a principal refeição, não vale a pena fazer algo feio ou pouco saboroso, né?
Eu não tenho o costume de arrumar mesa de café porque não dá tempo. Mas estou tentando arrumar a minha bandeja de café.
Ao inves de ir abrindo a geladeira e pegando o que tem, eu planejo primeiro, arruma na bandeja e sento para comer mais tranquilamente.
Nada muito rebuscado, ontem por exemplo, eu arrumei 1/2 mamão papaia, leite quente com canela e bolachinha cream cracker com requeijao.
Agora que está frio, é sempre gostoso um leitinho! :) E minha mãe deu a dica da canela. Esquenta e dá um pique. E claro, fica com um gostinho diferente sem gastar pontos :)
A minha bandeja ainda não é bonita, não tem jornal e revista e nem flores, como nas novelas. Mas vou aprimorar! Eu mereco ne?
Eu sei que durante a semana é quase impossível a gente conseguir fazer isso, mas não custa tentar.
TREINO DA AND
Ontem, terça, foi dia de academia. Eu pretendia chegar as 20:00 para conversar com o Ney e ver meu novo treino, mas sai tarde do trampo e cheguei lá as 21:00 :( Mas não perdi a viagem. Suei 40 min na bicicleta, fiz uns alongamentos e abdominais.
Hoje vou tentar ver o meu treino e recompensar o perdido!!!
Um beijo.
AND
terça-feira, 21 de junho de 2011
Eu me remexo muito, eu me remexo muito, MUITO!!!
Essa é a musiquinha do desenho MADAGASCAR que me veio à cabeça após a minha conversa com meu treinador no sábado. Após ver que terei um treino de 25 km!!!
Bom, ambos estamos frustrados pois desde o ano passado eu estou treinando e o resultado está sendo desastroso. :( Eu não emagreci, minha taxa de gordura não baixou, eu não atingi o objetivo: 10 Km em menos de 1 hora... ENFIM... é como se estivesse parada.
A explicação: o stress emocional pelo qual passei nestes últimos tempos que me levou a uma compulsão doida por doces e porcarias.
Agora, como vocês podem perceber estou me "curando" ou pelo menos tentando com mais afinco. :)
Contudo, recomeçamos.... Fizemos um planejamento para 7 semanas de treino. Eu com 69,9 (Na BALANCA DELE hahahahah) e a meta é chegar em 65 até o dia D dos 21k.
Como todo desafio, não vale ser fácil.
No sábado fomos padrinhos de casamento dos nossos amigos Saura e Cristiano. O noivo avisou que deixaria uma mesa de guloseimas antes do casamento para os padrinhos que deveriam chegar mais cedo... eu ja pensei: " Mesa de gluseimas? Não, eu vou fazer um lanche em casa."
Antes de sair eu me blindei. Comi um lanchinho: Iogurte, bolachinhas e uma banana.
Levei um lanche pra comer após a cerimônia, no caminho do salão.
Pão de forma, peito de peru, requeijão e alface.
Saí de casa satisfeita. Ao chegar na igreja tinha vários salgadinhos cheirosos e
refri, mas como estava blindada eu não me abalei com aquele cheiro delicioso.
Após a cerimônia, já com fome, comi meu lanchinho, pois sabia que teria novamente a tentação dos salgadinhos.
Conclusão: Não comi salgadinhos, nem refri. Comi beringela e tomate do prato do maridão e metade de uma fatia de bolo. Afinal, ninguém é de ferro.
Bombons, docinhos e sorvete ficaram fora do cardápio. Mas desta vez sem me sentir triste por isso.
No domingo eu fui correr!!! 15 Km!!! 2:02 horas!! Claro que é tempo pra caramba, mas não me importo com isso. Meu objetivo é completar 21k. E só!
Minha perna ficou meio bamba e senti um pouco de dor de barriga.. uma pequena vontade de vomitar ... Suplementei com aqueles pacotes de carboidrato, aquela gosma é meio nojenta...e parece meio dificil de digerir.
Mas fui bem.
Depois de um banho fiz um lanchinho leve de sufle de chuchu com queijo.
Pronto. Dormi feliz e contente.
Minha semana começou bem. E daqui pra frente meus domingos serão cheios de corridas "mega" longas! Que Deus me ajude!!!
Mas com certeza a dica de hoje é: Não ficar triste com os desastres do passado, não se abater com metas não alcançadas.... mas o que vale é REAVALIAR, RECOMEÇAR e "REACREDITAR". Eu estou "reacreditando" e você?
Um grande beijo a todos.
AND
Bom, ambos estamos frustrados pois desde o ano passado eu estou treinando e o resultado está sendo desastroso. :( Eu não emagreci, minha taxa de gordura não baixou, eu não atingi o objetivo: 10 Km em menos de 1 hora... ENFIM... é como se estivesse parada.
A explicação: o stress emocional pelo qual passei nestes últimos tempos que me levou a uma compulsão doida por doces e porcarias.
Agora, como vocês podem perceber estou me "curando" ou pelo menos tentando com mais afinco. :)
Contudo, recomeçamos.... Fizemos um planejamento para 7 semanas de treino. Eu com 69,9 (Na BALANCA DELE hahahahah) e a meta é chegar em 65 até o dia D dos 21k.
Como todo desafio, não vale ser fácil.
No sábado fomos padrinhos de casamento dos nossos amigos Saura e Cristiano. O noivo avisou que deixaria uma mesa de guloseimas antes do casamento para os padrinhos que deveriam chegar mais cedo... eu ja pensei: " Mesa de gluseimas? Não, eu vou fazer um lanche em casa."
Antes de sair eu me blindei. Comi um lanchinho: Iogurte, bolachinhas e uma banana.
Levei um lanche pra comer após a cerimônia, no caminho do salão.
Pão de forma, peito de peru, requeijão e alface.
Saí de casa satisfeita. Ao chegar na igreja tinha vários salgadinhos cheirosos e
refri, mas como estava blindada eu não me abalei com aquele cheiro delicioso.
Após a cerimônia, já com fome, comi meu lanchinho, pois sabia que teria novamente a tentação dos salgadinhos.
Conclusão: Não comi salgadinhos, nem refri. Comi beringela e tomate do prato do maridão e metade de uma fatia de bolo. Afinal, ninguém é de ferro.
Bombons, docinhos e sorvete ficaram fora do cardápio. Mas desta vez sem me sentir triste por isso.
No domingo eu fui correr!!! 15 Km!!! 2:02 horas!! Claro que é tempo pra caramba, mas não me importo com isso. Meu objetivo é completar 21k. E só!
Minha perna ficou meio bamba e senti um pouco de dor de barriga.. uma pequena vontade de vomitar ... Suplementei com aqueles pacotes de carboidrato, aquela gosma é meio nojenta...e parece meio dificil de digerir.
Mas fui bem.
Depois de um banho fiz um lanchinho leve de sufle de chuchu com queijo.
Pronto. Dormi feliz e contente.
Minha semana começou bem. E daqui pra frente meus domingos serão cheios de corridas "mega" longas! Que Deus me ajude!!!
Mas com certeza a dica de hoje é: Não ficar triste com os desastres do passado, não se abater com metas não alcançadas.... mas o que vale é REAVALIAR, RECOMEÇAR e "REACREDITAR". Eu estou "reacreditando" e você?
Um grande beijo a todos.
AND
sexta-feira, 17 de junho de 2011
Vigilantes do peso... EU VOLTEI
Pessoal... tudo bem com vocês?
Resolvi parar de fingir que to fazendo minha reeducação alimentar corretamente e voltei pro bom e velho vigilantes do peso. Quando digo voltei, é voltei paras as reuniões, para o incentivo e para a palestra semanal.
Para ser diferente das dietas que começam na segunda feira, a minha reunião é de quinta.
Comecei hoje! Forte! Feliz e empenhada.
Na balança deles pesando 69,2.... e o mais triste... na minha também ;)
Depois do meu post do "Já QUE" eu não parei de me sabotar. Então tive o troco disso! :(
Mas o passado é passado. Vamos viver o hoje, né?
Recomeçando, numa linda sexta feira.
E para brindar o recomeço, ao invés de um almoço agitado eu fiz um prato perfeitamente lindo.
Pra provar pra mim mesma que é possível comer bem sem gastar tanto "ponto".
Resolvi parar de fingir que to fazendo minha reeducação alimentar corretamente e voltei pro bom e velho vigilantes do peso. Quando digo voltei, é voltei paras as reuniões, para o incentivo e para a palestra semanal.
Para ser diferente das dietas que começam na segunda feira, a minha reunião é de quinta.
Comecei hoje! Forte! Feliz e empenhada.
Na balança deles pesando 69,2.... e o mais triste... na minha também ;)
Depois do meu post do "Já QUE" eu não parei de me sabotar. Então tive o troco disso! :(
Mas o passado é passado. Vamos viver o hoje, né?
Recomeçando, numa linda sexta feira.
E para brindar o recomeço, ao invés de um almoço agitado eu fiz um prato perfeitamente lindo.
Pra provar pra mim mesma que é possível comer bem sem gastar tanto "ponto".
O restaurante é muito bom. A comida também. Mas euzinha consegui pular o mini pastel e não exagerei. O prato ficou bonito,né? Tem saladinha de alho poró, arroz integral, peixe ao molho de camarão.
Lindo!!!
Ontem a reunião foi sobre lanchinhos inteligentes! Peguei várias dicas para diversificar no lanche e relembrei algumas que estavam esquecidas. A meta agora é fazer lanchinhos inteligentes, saborosos e lógico, mostrar para vocês.
Um grande beijo pra quem está me acompanhando.
quarta-feira, 15 de junho de 2011
O perigoso: "Já Que...."
Oi, Queridas e queridos....
Eu escrevi este post para segunda feira, mas acabei não publicando... então ele está meio atrasado, mas eu continuo achando super válido... afinal, logo teremos outro final de semana :) . Espero que gostem!!!
Hoje estou precisando de um sermão...
Aliás, segunda feira geralmente é dia de sermão :(
Meu fim de semana gastronômico começa na sexta! Nem lembro o que comi, mas foi exagerado.
A noite encontrei com meu marido no shopping para jantar.... e entrei em um lanchinho báááááásico.
E usei a estratégia do "JÁ QUE". Já que exagerei no almoço, não adianta fazer certo agora no jantar.
Essa estratégia é de morte, porque às vezes te leva a ficar falando "JÁ QUE" por vários dias.
E isso sempre acontece comigo! É terrível. Final de semana é sinonimo de "LIBERTINAGEM GASTRONOMIA."
No sábado eu almocei alegremente em casa, um cardápio cheio de proteína: um franguinho ensopado, ovo e arroz.
Meio pobre de vitaminas, mas razoável.
Mas o problema maior foi a noite. Peguei um cineminha com meu marido. Sessão da 00:00!!! Não seria necessário comer nada a essa hora.
Mas fui ao cinema do iguatemi para comer a bendita pipoca com MANTEIGA. E ainda reclamei que veio pouco manteiga :)
No domingo, JÁ QUE comi muita pipoca no sábado, eu resolvi comer pão frances! Afinal "JÁ QUE" era dia dos namorados, valia a pena abrir uma exceção. (Meu Deus... quer pensamento mais gordo que esse?)
Bom, comi 1 pão e meio. E como se não bastasse, também comi um pãozinho de queijo porque o almoco ia ser na minha prima :) E minha familia so almocça depois das 14:00 de domingo. Eu TINHA que me garantir.
E adivinhem: o que tinha para o almoço???? FEIJOADA!!! e aí entra: "JÁ QUE" feijoada caseira só se come uma vez na vida.... e aí já viu, né?
E como era aniverário, ainda teve bolo para arrematar.
Conclusão: Saí de lá rolando. Mas como toda corredora persistente resolvi ir correr pra dar uma assentada.
Domingo é dia de longão. Meu objetivo: 13 k.
Cumpri. Mas a minha barriga quase me fez passar a maior vergonha do mundo.
Com um pouco de esforço terminei os 13. Mas eu fiquei pensando se realmente compensa eu avacalhar tanto no fim de semana a ponto de ter esse desarranjo todo no meu longão.
Domingo é o dia perfeito pra fazer longão pois demora e geralmente meu marido está em casa, relaxando e pode ficar mais tranquilo com o pequeno.
Ou seja, oportunidade de ouro! Não dá pra perder por causa de dor de barriga ;)
Resumindo... A lição de hoje é: Fuja do "JÁ QUE". Se você enfiou o pé na jaca em uma refeição, controle as outras.
Segure firme porque o resultado é certo. O que importa é que a gente não precisa ser correto em 100% do tempo, mas se corrigirmos o erro logo em seguida, você vai ver o resultado.
Agora, pesando todos os dias eu percebo claramente que após o final de semana eu fiquei 400g acima... Isso é muito!
Aí na segunda eu dou uma segurada, tomo água certinho e logo volto ao normal. Mas isso depois de treinar certinho sábado e domingo!
Vamos lá!!! Não desista. O ontem já passou. Vamos começar hoje! Com fé :)
TREINO DA AND
Gente, estive super em falta com meus treinos na semana passada.
Na verdade estou meio desorientada porque faz um tempão que não falo com o meu treinador.
Então vou fazendo o que dá do meu treino antigo :)
Mas vou conversar com ele em breve pra fazer algo mais orientado para a minha primeira meia :)
Os dias de treino são:
DOMINGO (MANHA ou TARDE) - Longão.
SEGUNDA - DESCANSO
TERÇA(noite) - academia - Musculação com aeróbico (bike, esteira)
QUARTA - DESCANSO
QUINTA (noite) - academia - Musculação com aeróbico (bike, esteira)
SEXTA - DESCANSO
SABADO - TREINO COM GRUPO
Um beijinho.... e continuem me acompanhando e me escrevendo.
Eu escrevi este post para segunda feira, mas acabei não publicando... então ele está meio atrasado, mas eu continuo achando super válido... afinal, logo teremos outro final de semana :) . Espero que gostem!!!
Hoje estou precisando de um sermão...
Aliás, segunda feira geralmente é dia de sermão :(
Meu fim de semana gastronômico começa na sexta! Nem lembro o que comi, mas foi exagerado.
A noite encontrei com meu marido no shopping para jantar.... e entrei em um lanchinho báááááásico.
E usei a estratégia do "JÁ QUE". Já que exagerei no almoço, não adianta fazer certo agora no jantar.
Essa estratégia é de morte, porque às vezes te leva a ficar falando "JÁ QUE" por vários dias.
E isso sempre acontece comigo! É terrível. Final de semana é sinonimo de "LIBERTINAGEM GASTRONOMIA."
No sábado eu almocei alegremente em casa, um cardápio cheio de proteína: um franguinho ensopado, ovo e arroz.
Meio pobre de vitaminas, mas razoável.
Mas o problema maior foi a noite. Peguei um cineminha com meu marido. Sessão da 00:00!!! Não seria necessário comer nada a essa hora.
Mas fui ao cinema do iguatemi para comer a bendita pipoca com MANTEIGA. E ainda reclamei que veio pouco manteiga :)
No domingo, JÁ QUE comi muita pipoca no sábado, eu resolvi comer pão frances! Afinal "JÁ QUE" era dia dos namorados, valia a pena abrir uma exceção. (Meu Deus... quer pensamento mais gordo que esse?)
Bom, comi 1 pão e meio. E como se não bastasse, também comi um pãozinho de queijo porque o almoco ia ser na minha prima :) E minha familia so almocça depois das 14:00 de domingo. Eu TINHA que me garantir.
E adivinhem: o que tinha para o almoço???? FEIJOADA!!! e aí entra: "JÁ QUE" feijoada caseira só se come uma vez na vida.... e aí já viu, né?
E como era aniverário, ainda teve bolo para arrematar.
Conclusão: Saí de lá rolando. Mas como toda corredora persistente resolvi ir correr pra dar uma assentada.
Domingo é dia de longão. Meu objetivo: 13 k.
Cumpri. Mas a minha barriga quase me fez passar a maior vergonha do mundo.
Com um pouco de esforço terminei os 13. Mas eu fiquei pensando se realmente compensa eu avacalhar tanto no fim de semana a ponto de ter esse desarranjo todo no meu longão.
Domingo é o dia perfeito pra fazer longão pois demora e geralmente meu marido está em casa, relaxando e pode ficar mais tranquilo com o pequeno.
Ou seja, oportunidade de ouro! Não dá pra perder por causa de dor de barriga ;)
Resumindo... A lição de hoje é: Fuja do "JÁ QUE". Se você enfiou o pé na jaca em uma refeição, controle as outras.
Segure firme porque o resultado é certo. O que importa é que a gente não precisa ser correto em 100% do tempo, mas se corrigirmos o erro logo em seguida, você vai ver o resultado.
Agora, pesando todos os dias eu percebo claramente que após o final de semana eu fiquei 400g acima... Isso é muito!
Aí na segunda eu dou uma segurada, tomo água certinho e logo volto ao normal. Mas isso depois de treinar certinho sábado e domingo!
Vamos lá!!! Não desista. O ontem já passou. Vamos começar hoje! Com fé :)
TREINO DA AND
Gente, estive super em falta com meus treinos na semana passada.
Na verdade estou meio desorientada porque faz um tempão que não falo com o meu treinador.
Então vou fazendo o que dá do meu treino antigo :)
Mas vou conversar com ele em breve pra fazer algo mais orientado para a minha primeira meia :)
Os dias de treino são:
DOMINGO (MANHA ou TARDE) - Longão.
SEGUNDA - DESCANSO
TERÇA(noite) - academia - Musculação com aeróbico (bike, esteira)
QUARTA - DESCANSO
QUINTA (noite) - academia - Musculação com aeróbico (bike, esteira)
SEXTA - DESCANSO
SABADO - TREINO COM GRUPO
Um beijinho.... e continuem me acompanhando e me escrevendo.
segunda-feira, 13 de junho de 2011
Eu me amo, eu me amo!
Pra tudo na vida a gente precisa de uma injeção de ânimo, incentivo, um objetivo claro,um porquê.
Se você não se sentir motivado, balançado, apaixonado, tudo se tornará um peso, única e exclusivamente uma obrigação.
E geralmente não é isso que a gente quer com o emagrecimento.
Eu, por exemplo, não quero me sentir obrigada a emagrecer pra me encaixar num padrão A ou B.
Não quero emagrecer SÓ porque é mais bonito ser magra e elegante...
Mas qual será o real motivo?
Antes eu queria emagrecer porque me sentia horrenda, enorme,sem forma e completamente feia...
Eu entrei numa de não comprar roupa porque queria emagrecer, não fazia isso ou aquilo porque queria emagrecer... mas fala sério!
Não é tudo isso... e eu até que não estou tão mal assim ;)
O melhor mesmo é a gente se amar como estamos ou como somos... gordas mesmo... mas em constante processo de melhora, em recuperação!
Então, se hoje você está se sentindo "de mal com suas formas", não fica olhando pra TV, para aquelas pessoas magérrimas que às vezes nos fazem sentir um tiquinho de Óóóódio!
Olhe pra você mesmo!!! Pra dentro de você. Entre lá no fundo e procure aquilo que você ainda acha que está bom em você.
Quando encontrar, EXALTE, MOSTRE, CAPRICHE para que este lado bom apareça. E ai, você começa a tratar para que o resto acompanhe este lado bom e para que
este ponto fique melhor ainda.... Nossa!!! Que confuso!!! Vamos lá pra um exemplo:
Se você está gordinha, se sente feia e triste, desmotivada, mas como toda boa gordinha tem um sorriso MARAVILHOSO e um rosto encantador.
Então cuide deste rosto!!! Cuide da pele, vá fazer limpeza, vá testar uma maquiagem nova, invista na produção do seu gosto! Dê luz!
Chame a sua própria atenção para o seu olhar. Logo você vai ver que aquele bumbum e aquela barriga não combinam com esse rosto glamuroso, ai então vem a força de vontade pra igualar
bumbum e barriga com o rosto lindo, sorridente e bem tratado!
Comigo foi assim :) Não que eu tenha chegado no supra sumo da animação.
Mas eu parei de me olhar achando que era o fim do mundo e comecei a olhar pro que tem de legal...
Ah, meu quadril é muito grande... Mas minha barriguinha dá um show em muitas por ai.... ela "quase" não pula pra fora da calça :)!!!
Eu tenho um milhão de celulites.... Mas o meu sorriso é bem bonito, branquinho... vou passar um brilho pras pessoas repararem nisso.
E assim foi!
Vou mudando aos poucos. Buscando incentivo nos blogs de outras pessoas na mesma situação, e tentando me olhar de um jeito mais apaixonado :)
Ótimo! Conseguiu encontrar o seu ponto fatal? Ok. Agora é hora de trabalhar para melhorar os pontos não tão fatais!!
Espero que vocês consigam uma inspiração no meu post de hoje. Estou escrevendo e pensando com carinho pra tentar alcançar alguém.
Um beijo pra todos!!!
Se você não se sentir motivado, balançado, apaixonado, tudo se tornará um peso, única e exclusivamente uma obrigação.
E geralmente não é isso que a gente quer com o emagrecimento.
Eu, por exemplo, não quero me sentir obrigada a emagrecer pra me encaixar num padrão A ou B.
Não quero emagrecer SÓ porque é mais bonito ser magra e elegante...
Mas qual será o real motivo?
Antes eu queria emagrecer porque me sentia horrenda, enorme,sem forma e completamente feia...
Eu entrei numa de não comprar roupa porque queria emagrecer, não fazia isso ou aquilo porque queria emagrecer... mas fala sério!
Não é tudo isso... e eu até que não estou tão mal assim ;)
O melhor mesmo é a gente se amar como estamos ou como somos... gordas mesmo... mas em constante processo de melhora, em recuperação!
Então, se hoje você está se sentindo "de mal com suas formas", não fica olhando pra TV, para aquelas pessoas magérrimas que às vezes nos fazem sentir um tiquinho de Óóóódio!
Olhe pra você mesmo!!! Pra dentro de você. Entre lá no fundo e procure aquilo que você ainda acha que está bom em você.
Quando encontrar, EXALTE, MOSTRE, CAPRICHE para que este lado bom apareça. E ai, você começa a tratar para que o resto acompanhe este lado bom e para que
este ponto fique melhor ainda.... Nossa!!! Que confuso!!! Vamos lá pra um exemplo:
Se você está gordinha, se sente feia e triste, desmotivada, mas como toda boa gordinha tem um sorriso MARAVILHOSO e um rosto encantador.
Então cuide deste rosto!!! Cuide da pele, vá fazer limpeza, vá testar uma maquiagem nova, invista na produção do seu gosto! Dê luz!
Chame a sua própria atenção para o seu olhar. Logo você vai ver que aquele bumbum e aquela barriga não combinam com esse rosto glamuroso, ai então vem a força de vontade pra igualar
bumbum e barriga com o rosto lindo, sorridente e bem tratado!
Comigo foi assim :) Não que eu tenha chegado no supra sumo da animação.
Mas eu parei de me olhar achando que era o fim do mundo e comecei a olhar pro que tem de legal...
Ah, meu quadril é muito grande... Mas minha barriguinha dá um show em muitas por ai.... ela "quase" não pula pra fora da calça :)!!!
Eu tenho um milhão de celulites.... Mas o meu sorriso é bem bonito, branquinho... vou passar um brilho pras pessoas repararem nisso.
E assim foi!
Vou mudando aos poucos. Buscando incentivo nos blogs de outras pessoas na mesma situação, e tentando me olhar de um jeito mais apaixonado :)
Ótimo! Conseguiu encontrar o seu ponto fatal? Ok. Agora é hora de trabalhar para melhorar os pontos não tão fatais!!
Espero que vocês consigam uma inspiração no meu post de hoje. Estou escrevendo e pensando com carinho pra tentar alcançar alguém.
Um beijo pra todos!!!
quinta-feira, 9 de junho de 2011
Diversificando
Ontem o post foi sobre pequenas porções na hora e no tempo corretos!
Hoje vou falar um pouco sobre o café da manhã.
O Vigilantes do Peso tem um "mote" que diz:
"O café da manhã de um rei, o almoço de um príncipe e o jantar de um mendigo!"
Se vocês olharem, nos cardápios anteriores, o meu café da manhã anda meio pobrezinho.
Geralmente um leite quentinho, um paozinho light, uma torrada...
Melhor que nada, claro! Mas eu preciso caprichar mais!
Está faltando uma fruta! Está faltando diversidade!
Aliás esse é um dos princípios de uma reeducação alimentar vitoriosa: DIVERSIDADE.
No VP, a dica era trocar ou incluir um ingrediente por dia, ou por semana.
Por exemplo, se você come todo dia banana, troque pelo melão, por uvas, nectarinas, sei lá.
Aproveite as frutas da estação que geralmente são mais baratas e mais saborosas!
Não pode ter preguiça. E você terá que se disciplinar para passar no mercado mais vezes!
Então vamos lá! Hoje eu diversifiquei. Comi mandioca com um pouquinho de açúcar!
E olhem como ela é uma boa aliada!!
"Alimento energético, riquíssimo em carboidratos (amido e açúcares), a Maninot esculenta, como a denominam os cientistas,
tem ingresso em qualquer refeição. Cozida, acompanhada de manteiga, mel ou geléia, faz as vezes do pão no café da manhã,
onde participa também como ingrediente de bolos e biscoitos. Em almoços e jantares,
sob a forma de farinha, é companheira fiel do feijão com arroz, além de complementar carnes, peixes e aves."
Mais sobre a mandioca
Por isso hoje não comi pão nem torrada :).
Hoje também tive que fazer algo inusitado, para aumentar minha energia.. :(
Ontem eu dormi 01:44 e hoje eu tinha prometido a mim mesma que chegaria no horario no meu serviço.
(este é um graaaaande desafio pra quem é enrolado e tem filho pra levar pra escola :) )
Pois bem, dormi tarde e me programei pra acordar as 06:15.
Conclusão, o sono ia bater. Então tomei meia lata de RED BULL te dá aaasaaaaas!
Claro que vou contar os pontos certinhos usando a informação nutricional da lata e minha tabela linda do VP.
Firme e forte pessoal! Novos hábitos, novos alimentos, novos sabores!
Sabendo escolher a gente pode deixar a nossa vida mais bonita, agradável e palatável !! ahhahah
Até mais! Boas escolhas.
PS: Ficou bonitinho meu cardápio, né? Vou sempre postar do dia anterior. Aproveitem.
Exercício do dia: Quarta é dia de descanso, eu nem posso tentar ir na academia ou correr porque chego muito tarde em casa. Hoje a noite TEM que ter treino!! Torçam pra não chover!
Hoje vou falar um pouco sobre o café da manhã.
O Vigilantes do Peso tem um "mote" que diz:
"O café da manhã de um rei, o almoço de um príncipe e o jantar de um mendigo!"
Se vocês olharem, nos cardápios anteriores, o meu café da manhã anda meio pobrezinho.
Geralmente um leite quentinho, um paozinho light, uma torrada...
Melhor que nada, claro! Mas eu preciso caprichar mais!
Está faltando uma fruta! Está faltando diversidade!
Aliás esse é um dos princípios de uma reeducação alimentar vitoriosa: DIVERSIDADE.
No VP, a dica era trocar ou incluir um ingrediente por dia, ou por semana.
Por exemplo, se você come todo dia banana, troque pelo melão, por uvas, nectarinas, sei lá.
Aproveite as frutas da estação que geralmente são mais baratas e mais saborosas!
Não pode ter preguiça. E você terá que se disciplinar para passar no mercado mais vezes!
Então vamos lá! Hoje eu diversifiquei. Comi mandioca com um pouquinho de açúcar!
E olhem como ela é uma boa aliada!!
"Alimento energético, riquíssimo em carboidratos (amido e açúcares), a Maninot esculenta, como a denominam os cientistas,
tem ingresso em qualquer refeição. Cozida, acompanhada de manteiga, mel ou geléia, faz as vezes do pão no café da manhã,
onde participa também como ingrediente de bolos e biscoitos. Em almoços e jantares,
sob a forma de farinha, é companheira fiel do feijão com arroz, além de complementar carnes, peixes e aves."
Mais sobre a mandioca
Por isso hoje não comi pão nem torrada :).
Hoje também tive que fazer algo inusitado, para aumentar minha energia.. :(
Ontem eu dormi 01:44 e hoje eu tinha prometido a mim mesma que chegaria no horario no meu serviço.
(este é um graaaaande desafio pra quem é enrolado e tem filho pra levar pra escola :) )
Pois bem, dormi tarde e me programei pra acordar as 06:15.
Conclusão, o sono ia bater. Então tomei meia lata de RED BULL te dá aaasaaaaas!
Claro que vou contar os pontos certinhos usando a informação nutricional da lata e minha tabela linda do VP.
Firme e forte pessoal! Novos hábitos, novos alimentos, novos sabores!
Sabendo escolher a gente pode deixar a nossa vida mais bonita, agradável e palatável !! ahhahah
Até mais! Boas escolhas.
Exercício do dia: Quarta é dia de descanso, eu nem posso tentar ir na academia ou correr porque chego muito tarde em casa. Hoje a noite TEM que ter treino!! Torçam pra não chover!
quarta-feira, 8 de junho de 2011
CARDAPIO - DIA 2
Hoje é o segundo dia (terça 07/06). Comecei bem!! E de bem com a minha amiga balança. Conforme ensinamentos do "Gordas em recuperação" continuo pesando todos os dias.
Mas claro, tem um ritual.... não pode pesar a qualquer hora ou com qualquer roupa né? Sempre de manhã, como veio ao mundo e após descartar todo líquido e sólido possíveis!! hahahah :>)
CAFE: 3 AGUA: 3
Dia 1:
Café da manhã
- Ades Milk Shake 3 pts
- 1 fatia de pao integral light 1
- 1 colher peq de cream chease 1 TOTAL 5
Lanche
- 1 copo de cha vermelho (desses prontos gelados) 1 TOTAL 1
Almoço
- Arroz (2 pts)
- Tabule (0 pt)
- Alface (0 pt)
- Bife (grelhado) (3 ptos) TOTAL 5
Lanche
- Laranja (1 PT)
- barrinha light (1 pt)
- Cookie de aveia Cacau e avelã ( 1 pt) TOTAL 3
Jantar
Cheguei em casa pronta pra preparar um lanche com atum e requeijão e salada de alface e tomate... mas estava sem luz...então tive que comer o que tinha pronto.
Um nhoque de forno com carne moída.
No stress!!!
2 colheres de sopa do nhoque
salada de alface
Acho que posso considerar 5 pontos. Ou 6 como faltava para acabar a minha cota do dia!
TOTAL de pontos do dia 20 (não usei nenhum pontinho flex!!!)
Vejam que também tomei uma "água" a mais! Cada "agua" é uma garrafinha de 500ml.
Treino do dia
Os meus treinos desta semana estão focados no aeróbico. Sendo assim, uso pouco peso na musculação, faço poucas repetições e troco rapidamente de aparelho. O intuito é não deixar o batimento cair!
3 Km (Alta velocidade - constante)
Musculação leve
2 Km (Confortavel) - Já desacelerando
Não fui treinar... pois teve uma mega tempestade... Até poderia ter ido correr, depois da chuva.. mas tava muito frio. Resolvi dormir mais cedo!!
Mas claro, tem um ritual.... não pode pesar a qualquer hora ou com qualquer roupa né? Sempre de manhã, como veio ao mundo e após descartar todo líquido e sólido possíveis!! hahahah :>)
CAFE: 3 AGUA: 3
Dia 1:
Café da manhã
- Ades Milk Shake 3 pts
- 1 fatia de pao integral light 1
- 1 colher peq de cream chease 1 TOTAL 5
Lanche
- 1 copo de cha vermelho (desses prontos gelados) 1 TOTAL 1
Almoço
- Arroz (2 pts)
- Tabule (0 pt)
- Alface (0 pt)
- Bife (grelhado) (3 ptos) TOTAL 5
Lanche
- Laranja (1 PT)
- barrinha light (1 pt)
- Cookie de aveia Cacau e avelã ( 1 pt) TOTAL 3
Jantar
Cheguei em casa pronta pra preparar um lanche com atum e requeijão e salada de alface e tomate... mas estava sem luz...então tive que comer o que tinha pronto.
Um nhoque de forno com carne moída.
No stress!!!
2 colheres de sopa do nhoque
salada de alface
Acho que posso considerar 5 pontos. Ou 6 como faltava para acabar a minha cota do dia!
TOTAL de pontos do dia 20 (não usei nenhum pontinho flex!!!)
Vejam que também tomei uma "água" a mais! Cada "agua" é uma garrafinha de 500ml.
Treino do dia
Os meus treinos desta semana estão focados no aeróbico. Sendo assim, uso pouco peso na musculação, faço poucas repetições e troco rapidamente de aparelho. O intuito é não deixar o batimento cair!
3 Km (Alta velocidade - constante)
Musculação leve
2 Km (Confortavel) - Já desacelerando
Não fui treinar... pois teve uma mega tempestade... Até poderia ter ido correr, depois da chuva.. mas tava muito frio. Resolvi dormir mais cedo!!
Comer pra criar músculo!
Estou postando hoje, quarta, mas eu escrevi esta mensagem ontem... so que teve uma chuva devastadora e eu fiquei sem internet....
Olá a todos!!
Eu já postei aqui sobre a importancia da água para se viver bem e feliz com a balança.
Isso não é novidade pra ninguém. Óbvio. Aliás, quando falamos de emagrecimento, perda de peso, atividade física, nada é novidade pra ninguém.
Todo mundo sabe a receita
Ingerir Líquidos, comer frutas, comer pequenas porções de x em x horas, dormir bem, fazer um tiquinho de exercício.
Bom, eu posso contar pra vocês que segui isso à risca nas minhas férias no final de ano. Fui pra casa da minha querida amiga Lu em Fortaleza!!!
Lá eu me entupi de líquidos (suco, refri, milk shake), comi frutas (com sorvete e leite condensado), comi pequenas porcões a cada 2 horas religiosamente!!! Porção de fritas, de peixe frito,de mandioca.... e nada funcionou...
Para completar eu fiz exercícios... isso eu não erro!! Corri na orla da praia de iracema uns 3 dias... de 10 a 12 km por dia...
Mas queridos... de nada adianta correr, se as suas porções forem como as minhas.
Meu querido treinador, Ney Maurício, me disse uma vez:
"Andreza, a comida só serve para duas coisas: Criar músculo ou criar gordura. Quando você for comer, pense: Isso vai me dar músculo ou gordura? Se a resposta for GORDURA, descarte!! Sem dó!"
A gente tem muita dó de descartar o que gera gordura!!! é praticamente um amor maternal! Imagine aquele lindo brigadeiro sendo jogado no lixo! Tão solitário, tão indefeso! Não, melhor comer!
Ou então aquele último pedaço de pizza frio.... ai coitado, passou a noite toda aqui sozinho... Agora ele MERECE um bom destino: a minha barriga...
Aquele restinho de coca-cola sem gás então... nem fale...
E por aí vai.
Então estou fazendo um esforço: JOGANDO FORA O QUE GERA GORDURA!!! Ou dando a quem pode comer de vez enquando (meu filho adorou os brigadeiros que levei da minha colega de trabalho ontem! Ficou pedindo mais!!!)
Hoje teve a bendita caixa de bombom de "boas vindas" do Lucas, um funcionário novo. Eu nem vi a caixa. Nem olhei pra ela porque sei muito bem o que tem dentro. E nesse momento, escolhi não pegar.
Lindo isso!!! EU ESCOLHI!!!! Há tempos não posso falar isso pois a comida, as guloseimas estavam me dominando.... Agora estou no controle.
Não precisa ser radical!!! Como ensinou a minha querida psicóloga, Magda, você vai deixando aos poucos. Antes de comer você descarta uma colher, no outro dia duas e depois três !!!! E come o resto sem dó! Seu cérebro vai aprendendo
que a porção pra você é menor!
Por falar em brigadeiros, a dona deles, a Patrícia que trabalha comigo, fez um gesto super carinhoso hoje. Ela trocou o meu papel de contagem de tempo por um post-it que vou mudando só o numero de dias.
O Diogo, que também trabalha comigo já tinha deixado uma mensagem : "É isso aí!!! Força na canela"
Agora estou sendo vigiada, e quem sabe, com a divulgação do blog isso se torne ainda mais "sério!!!". Vigiada, observada a gente se policia!
Olhem como ficou o meu painel!! A imagem de fundo é o trajeto da prova!
Muitíssimo obrigada a quem está lendo, me mandando email, participando. Esse carinho é muito importante pra mim nessa "reta final".
Olá a todos!!
Eu já postei aqui sobre a importancia da água para se viver bem e feliz com a balança.
Isso não é novidade pra ninguém. Óbvio. Aliás, quando falamos de emagrecimento, perda de peso, atividade física, nada é novidade pra ninguém.
Todo mundo sabe a receita
Ingerir Líquidos, comer frutas, comer pequenas porções de x em x horas, dormir bem, fazer um tiquinho de exercício.
Bom, eu posso contar pra vocês que segui isso à risca nas minhas férias no final de ano. Fui pra casa da minha querida amiga Lu em Fortaleza!!!
Lá eu me entupi de líquidos (suco, refri, milk shake), comi frutas (com sorvete e leite condensado), comi pequenas porcões a cada 2 horas religiosamente!!! Porção de fritas, de peixe frito,de mandioca.... e nada funcionou...
Para completar eu fiz exercícios... isso eu não erro!! Corri na orla da praia de iracema uns 3 dias... de 10 a 12 km por dia...
Mas queridos... de nada adianta correr, se as suas porções forem como as minhas.
Meu querido treinador, Ney Maurício, me disse uma vez:
"Andreza, a comida só serve para duas coisas: Criar músculo ou criar gordura. Quando você for comer, pense: Isso vai me dar músculo ou gordura? Se a resposta for GORDURA, descarte!! Sem dó!"
A gente tem muita dó de descartar o que gera gordura!!! é praticamente um amor maternal! Imagine aquele lindo brigadeiro sendo jogado no lixo! Tão solitário, tão indefeso! Não, melhor comer!
Ou então aquele último pedaço de pizza frio.... ai coitado, passou a noite toda aqui sozinho... Agora ele MERECE um bom destino: a minha barriga...
Aquele restinho de coca-cola sem gás então... nem fale...
E por aí vai.
Então estou fazendo um esforço: JOGANDO FORA O QUE GERA GORDURA!!! Ou dando a quem pode comer de vez enquando (meu filho adorou os brigadeiros que levei da minha colega de trabalho ontem! Ficou pedindo mais!!!)
Hoje teve a bendita caixa de bombom de "boas vindas" do Lucas, um funcionário novo. Eu nem vi a caixa. Nem olhei pra ela porque sei muito bem o que tem dentro. E nesse momento, escolhi não pegar.
Lindo isso!!! EU ESCOLHI!!!! Há tempos não posso falar isso pois a comida, as guloseimas estavam me dominando.... Agora estou no controle.
Não precisa ser radical!!! Como ensinou a minha querida psicóloga, Magda, você vai deixando aos poucos. Antes de comer você descarta uma colher, no outro dia duas e depois três !!!! E come o resto sem dó! Seu cérebro vai aprendendo
que a porção pra você é menor!
Por falar em brigadeiros, a dona deles, a Patrícia que trabalha comigo, fez um gesto super carinhoso hoje. Ela trocou o meu papel de contagem de tempo por um post-it que vou mudando só o numero de dias.
O Diogo, que também trabalha comigo já tinha deixado uma mensagem : "É isso aí!!! Força na canela"
Agora estou sendo vigiada, e quem sabe, com a divulgação do blog isso se torne ainda mais "sério!!!". Vigiada, observada a gente se policia!
Olhem como ficou o meu painel!! A imagem de fundo é o trajeto da prova!
segunda-feira, 6 de junho de 2011
Fotos da boina com gliter >)
Oi, queridos e queridas!
Mandei o link do blog para as meninas do meu serviço... então agora que me sinto observada vou precisar me policiar pra fazer tudo certinho e não passar vexame!!!
Torçam pro meu cardapio do dia 2 ser tão lindo quanto o de hoje!!!
Agora que me sinto observada, vou postar mais fotos pra ver se a galera se anima...
Quem sabe, né?
As imagens ficaram pessimas, mas depois de umas 10 tentativas eu desisti... vou postar o que deu pra "salvar"...
Parece foto em miniatura, mas não é nao! É uma boina de adulto!
Olha eu e minha cara de sono tentando nao tremer...
Péééééssimo... juro que treinarem melhor da proxima vez. Bjos.
Um beijo cheio de sono.
Mandei o link do blog para as meninas do meu serviço... então agora que me sinto observada vou precisar me policiar pra fazer tudo certinho e não passar vexame!!!
Torçam pro meu cardapio do dia 2 ser tão lindo quanto o de hoje!!!
Agora que me sinto observada, vou postar mais fotos pra ver se a galera se anima...
Quem sabe, né?
As imagens ficaram pessimas, mas depois de umas 10 tentativas eu desisti... vou postar o que deu pra "salvar"...
Olha eu e minha cara de sono tentando nao tremer...
Um beijo cheio de sono.
CARDAPIO - DIA 1
Não sei a quem interessará as minhas postagens sobre o meu come come diário, mas eu vou postar. Por favor, torçam para eu conseguir.
Na medida do possível vou postar com a pontuação do vigilantes do peso.
9 semanas para os 21
CAFE: 3 AGUA: 2
Café da manhã
- Leite 2 pts
- café 0
- 2 torradas 2
- 1 colher peq de margarina 1 Total 5 pts
Lanche
- 1 barrinha (não light) - 2 pts
Almoço
- Arroz (2 pts)
- Feijão (1 pt)
- Alface e rucula (0) s/azeite e s/ molho
- Peixe (cacão) (3 ptos)
- abobrinha refogada (1 pto) Total 7 pts
Lanche
- 1 iogurte molic (1 pt)
- 1 banana (1pt) Total 2pts
Jantar (casa da mamae)
1/2 colher de arroz (1 pt)
1/2 colher feijao (1 pt)
carne moida 3
milho refogado (1pt) Total 6 pts
Total do dia 22 pontos - meta 20 pontos.
Hoje foi muito bom!!!!
Na medida do possível vou postar com a pontuação do vigilantes do peso.
9 semanas para os 21
CAFE: 3 AGUA: 2
Café da manhã
- Leite 2 pts
- café 0
- 2 torradas 2
- 1 colher peq de margarina 1 Total 5 pts
Lanche
- 1 barrinha (não light) - 2 pts
Almoço
- Arroz (2 pts)
- Feijão (1 pt)
- Alface e rucula (0) s/azeite e s/ molho
- Peixe (cacão) (3 ptos)
- abobrinha refogada (1 pto) Total 7 pts
Lanche
- 1 iogurte molic (1 pt)
- 1 banana (1pt) Total 2pts
Jantar (casa da mamae)
1/2 colher de arroz (1 pt)
1/2 colher feijao (1 pt)
carne moida 3
milho refogado (1pt) Total 6 pts
Total do dia 22 pontos - meta 20 pontos.
Hoje foi muito bom!!!!
9 Semanas para os 21.
É engraçado como o tempo passa rápido.
Quando fiz minha inscrição para a "Asics Golden Four" faltavam 21 semanas para o grande feito.
Comecei a colocar um post-it com a contagem semana a semana na minha mesa de trabalho.
Agora, o post-it já está marcando 9 semanas.
As minhas metas eram: Completar os 21 K (lógico) e chegar na corrida pesando 60,0 Kg.
Hoje estou com 67 e ainda bem distante do meu alvo de 21.... hahahahh
Acredito que os treinos de 13 já estão me matando...
Mas vocês sabem como é... A esperança é a última que morre... e eu, ainda tenho 9 semanas pela frente.
Neste final de semana um amigo maratonista veio me falar que não botava muita fé que eu voltaria a correr
após o nascimento do meu pimpolho... OU SEJA... havia grande possibilidade, e é até quase inacreditável que
alguém continue a treinar... Mas cá estou eu... Fiquei feliz por ter "superado" a expectativa dele!!!
Alias, o Piu e Ju são minhas inspiraçoes... Pra mim o casal de corredores perfeitos!
Lancei ontem a minha META:
9 semanas: ou vai ou racha
Decidi que vou me dedicar muito nestas proximas semanas e ver o resultado, se nao funcionar, ou seja, se eu não emagrecer,
eu abandono essa vida de Reeducação alimentar, dieta e privação.. :) Só não abandono a corrida por questões obvias.
Quem acredita que vai dar certo põe o dedo aqui, que já vai fechar!!! >-)
AND e A MODA
Então, eu agora, uma mulher remodelada, com novos cabelos e mais bem arrumadinha estou me tornando uma perua de mão cheia.
Agora ninguem mais vai me ver de chinelão no mercado, muito menos de rabicó ;)
Ontem estava toda toda de boina com gliter (escondendo meus cabelos despenteados... mas causando, claro.)
Acho que vou começar a colocar fotos aqui :) Pelo menos posso divertir minha filha no futuro !!!
No sábado foi aniversário de uma grande amiga minha, a Carol, e eu investi no look que eu postei aqui no blog.
Me senti linda... apesar do look nao ter nada de original :)
Foi a primeira vez que usei saia com bota e casaco enorme :)
Vou ver se consigo uma fotinho com a Cá.
Bom, vou tentar ser mais assidua aqui no meu blog... para ter mais fãs e gente animada me acompanhando ;)
Um super beijo;
AND tentando ser blogueira
Quando fiz minha inscrição para a "Asics Golden Four" faltavam 21 semanas para o grande feito.
Comecei a colocar um post-it com a contagem semana a semana na minha mesa de trabalho.
Agora, o post-it já está marcando 9 semanas.
As minhas metas eram: Completar os 21 K (lógico) e chegar na corrida pesando 60,0 Kg.
Hoje estou com 67 e ainda bem distante do meu alvo de 21.... hahahahh
Acredito que os treinos de 13 já estão me matando...
Mas vocês sabem como é... A esperança é a última que morre... e eu, ainda tenho 9 semanas pela frente.
Neste final de semana um amigo maratonista veio me falar que não botava muita fé que eu voltaria a correr
após o nascimento do meu pimpolho... OU SEJA... havia grande possibilidade, e é até quase inacreditável que
alguém continue a treinar... Mas cá estou eu... Fiquei feliz por ter "superado" a expectativa dele!!!
Alias, o Piu e Ju são minhas inspiraçoes... Pra mim o casal de corredores perfeitos!
Lancei ontem a minha META:
9 semanas: ou vai ou racha
Decidi que vou me dedicar muito nestas proximas semanas e ver o resultado, se nao funcionar, ou seja, se eu não emagrecer,
eu abandono essa vida de Reeducação alimentar, dieta e privação.. :) Só não abandono a corrida por questões obvias.
Quem acredita que vai dar certo põe o dedo aqui, que já vai fechar!!! >-)
AND e A MODA
Então, eu agora, uma mulher remodelada, com novos cabelos e mais bem arrumadinha estou me tornando uma perua de mão cheia.
Agora ninguem mais vai me ver de chinelão no mercado, muito menos de rabicó ;)
Ontem estava toda toda de boina com gliter (escondendo meus cabelos despenteados... mas causando, claro.)
Acho que vou começar a colocar fotos aqui :) Pelo menos posso divertir minha filha no futuro !!!
No sábado foi aniversário de uma grande amiga minha, a Carol, e eu investi no look que eu postei aqui no blog.
Me senti linda... apesar do look nao ter nada de original :)
Foi a primeira vez que usei saia com bota e casaco enorme :)
Vou ver se consigo uma fotinho com a Cá.
Bom, vou tentar ser mais assidua aqui no meu blog... para ter mais fãs e gente animada me acompanhando ;)
Um super beijo;
AND tentando ser blogueira
segunda-feira, 23 de maio de 2011
Com novo ânimo :)
Depois de alguns meses choramingando, agora acho que estou pronta pra voltar a ativa.
Quer dizer, não que em algum momento da vida eu tenha sido pouco ativa, muito pelo contrario... fico pensando quantas no mundo de meu deus conseguiriam levar essa vidinha doida que levo....
Hoje por exemplo, o dia comecou mega agitado, quer dizer, deveria ter começado. O Guizinho, meu filho, acordou as 4 da manhã. Fiz mamadeira, coloquei ele no colo feito bebê e pedi pro maridão me acordar se eu dormisse. Ele tentou me acordar, mas para isso jogou um cobertor mais grosso em cima de mim.... Quem em sã "dormencia" consegue levantar numa manhã fria com uma cama ainda mais quentinha?
Conclusão, acordei atrasada e perdi o exame que eu deveria fazer as 8 da matina.
Fui trabalhar, cheguei as 9. Fui fazer um exame de urina as 11, voltei do almoco, trabalhei ate as 18:00.
Peguei o Guizinho, fui pra casa da minha mae, deixei ele lá, fui para o ingles.... Sai do ingles, voltei na minha mãe, vi que a orelha do guizinho esta com uma dermatite que nao consegui sarar com o antialergico.. levei no PS. Cheguei aqui em casa, quase 11 horas. Assisti um pouquinho de CQC com o maridao. No intervalo, roupa pra lavar na maquina. E no final uma mega pia de louça pra lavar (de ontem). Agora, 00:30 resolvi vir dar uma espiada na net e postar um pensamento....
Vou tomar banho porque amanha tem mais....
Minha vida é um corre corre, não me sinto parada, e as vezes acho que sou a mulher polvo. Com tudo isso ainda encaixo a corrida e a academia.... Agora quero priorizar isso, pois so faltam 11 semanas para os 21 Km.
O desafio desta semana é:
Terça a noite (corrida + musculacao)
Quarta a noite (corrida na rua)
Quinta (corrida + musculacao)
Sábado (trote básico)
Domingo (longão 1:30 h)
Bom, mas como todo bom treino, preciso dormir bem para valer a pena.
Um beijo e boa noite...
Ah! Hoje comi certinho, apesar de nao anotar, eu nao abusei. E bebi aguinha tambem.
Quer dizer, não que em algum momento da vida eu tenha sido pouco ativa, muito pelo contrario... fico pensando quantas no mundo de meu deus conseguiriam levar essa vidinha doida que levo....
Hoje por exemplo, o dia comecou mega agitado, quer dizer, deveria ter começado. O Guizinho, meu filho, acordou as 4 da manhã. Fiz mamadeira, coloquei ele no colo feito bebê e pedi pro maridão me acordar se eu dormisse. Ele tentou me acordar, mas para isso jogou um cobertor mais grosso em cima de mim.... Quem em sã "dormencia" consegue levantar numa manhã fria com uma cama ainda mais quentinha?
Conclusão, acordei atrasada e perdi o exame que eu deveria fazer as 8 da matina.
Fui trabalhar, cheguei as 9. Fui fazer um exame de urina as 11, voltei do almoco, trabalhei ate as 18:00.
Peguei o Guizinho, fui pra casa da minha mae, deixei ele lá, fui para o ingles.... Sai do ingles, voltei na minha mãe, vi que a orelha do guizinho esta com uma dermatite que nao consegui sarar com o antialergico.. levei no PS. Cheguei aqui em casa, quase 11 horas. Assisti um pouquinho de CQC com o maridao. No intervalo, roupa pra lavar na maquina. E no final uma mega pia de louça pra lavar (de ontem). Agora, 00:30 resolvi vir dar uma espiada na net e postar um pensamento....
Vou tomar banho porque amanha tem mais....
Minha vida é um corre corre, não me sinto parada, e as vezes acho que sou a mulher polvo. Com tudo isso ainda encaixo a corrida e a academia.... Agora quero priorizar isso, pois so faltam 11 semanas para os 21 Km.
O desafio desta semana é:
Terça a noite (corrida + musculacao)
Quarta a noite (corrida na rua)
Quinta (corrida + musculacao)
Sábado (trote básico)
Domingo (longão 1:30 h)
Bom, mas como todo bom treino, preciso dormir bem para valer a pena.
Um beijo e boa noite...
Ah! Hoje comi certinho, apesar de nao anotar, eu nao abusei. E bebi aguinha tambem.
domingo, 22 de maio de 2011
Foi!
Depois de postar aqui que estava encorajada a mudar, mudei meeeeesmo.
Agora estou lisa, leve e solta.
Fiz a tal da progressiva na sexta-feira, no sabado acordei com dor de cabeca, meu marido tambem... ixi...
Tive a impressão que era por causa do produto que não lava no dia. Eca.
Hoje de manhã acordei morrendo de medo pois tinha a corrida da Track Field do galeria.... Como eu correria 10 K com um cabelo recém escovado e ainda sem lavar?
Minha mãe falou para eu usar uma faixa e a viseira da corrida. Foi o que eu fiz! Assim nao precisava prender o cabelo!!! Coloquei a faixa e o cabelo por baixo dela. Botei a viseira por cima e ebaaaaaaaaaaaaaaa... Lá estava eu correndo, feliz e contente.
Não tive um bom tempo, a corrida do galeria é super puxada, tres ou quatro subidas beeeem power. Daquelas que você sente que pode escorregar pra trás. Ah, e pra encerrar o "ÚLTIMO" Km tb é um morro... fala sério. O que o Kit tem de lindo, o percurso tem de duro!
Resultado: 1:10. Eca. Mas vale a vitória de ter encerrado.
Meu marido e meu filho também foram, então compensou muito, porque meu filho ficou no play e ainda ganhou uma camiseta igual a minha! Que lindo!
O Kit da track&field é sempre lindo, uma camiseta charmosa preta, uma viseira ou boné brancos e uma meia branca, cinza e preta. Linda. No evento todo mundo pode tirar foto que é impressa na hora e também ganha um decontinho pra comprar na lojinha deles.... Mas, 15% de desconto em um shorts de 156,00 não vale muito, né?
Bom, fico pensando se devo colocar fotinhos aqui, porque tenho vergonha.... mas vou tentar pegar uma foto do ano passado e uma de hoje pra vocês verem meus cabelinhos.
Um beijo pra quem está lendo!!!
Fer, adorei você ter falado que leu todos os posts!!Obrigada.
Agora estou lisa, leve e solta.
Fiz a tal da progressiva na sexta-feira, no sabado acordei com dor de cabeca, meu marido tambem... ixi...
Tive a impressão que era por causa do produto que não lava no dia. Eca.
Hoje de manhã acordei morrendo de medo pois tinha a corrida da Track Field do galeria.... Como eu correria 10 K com um cabelo recém escovado e ainda sem lavar?
Minha mãe falou para eu usar uma faixa e a viseira da corrida. Foi o que eu fiz! Assim nao precisava prender o cabelo!!! Coloquei a faixa e o cabelo por baixo dela. Botei a viseira por cima e ebaaaaaaaaaaaaaaa... Lá estava eu correndo, feliz e contente.
Não tive um bom tempo, a corrida do galeria é super puxada, tres ou quatro subidas beeeem power. Daquelas que você sente que pode escorregar pra trás. Ah, e pra encerrar o "ÚLTIMO" Km tb é um morro... fala sério. O que o Kit tem de lindo, o percurso tem de duro!
Resultado: 1:10. Eca. Mas vale a vitória de ter encerrado.
Meu marido e meu filho também foram, então compensou muito, porque meu filho ficou no play e ainda ganhou uma camiseta igual a minha! Que lindo!
O Kit da track&field é sempre lindo, uma camiseta charmosa preta, uma viseira ou boné brancos e uma meia branca, cinza e preta. Linda. No evento todo mundo pode tirar foto que é impressa na hora e também ganha um decontinho pra comprar na lojinha deles.... Mas, 15% de desconto em um shorts de 156,00 não vale muito, né?
Bom, fico pensando se devo colocar fotinhos aqui, porque tenho vergonha.... mas vou tentar pegar uma foto do ano passado e uma de hoje pra vocês verem meus cabelinhos.
Um beijo pra quem está lendo!!!
Fer, adorei você ter falado que leu todos os posts!!Obrigada.
sexta-feira, 20 de maio de 2011
Isso não te pertence mais!
Você já se olhou no espelho e achou que aquela cara, aquele cabelo, aquela tintura não tem nada a ver com você?
A primeira vez que senti isso foi quando meu pequeno nasceu. Já estava com aquele cabelo com "um metro" de raiz, sem relaxamento desde o começo da gravidez e sem as trancinhas que fiz durante toda a gravidez.
Olhei no espelho e pensei: "Coitado do meu filho, ter que mamar vendo uma mãe parecendo uma bruxa!!" Liguei pra minha amiga e disse: "Corta o que tiver que cortar, escova como tiver que escovar, mas eu quero um cabelo novo antes que entre em depre!!" E foi feito!! Cortei, escovei, pranchei e lá estava eu renovada.
Pois senti essa mesma coisa ontem quando tirei a bela escova! Terminei de me arrumar, olhei no espelho e pensei: Esse cabelo não tem nada a ver comigo mais. Eu quero o outro, liso, leve e solto!
Respirei fundo, liguei de novo pra minha querida amiga e cabelereira, Tati, e falei: "Prepara a progressiva, porque eu vou mudar o meu cabelinho. "
Eu vou pra lá hoje, após o trabalho. Estou mega ansiosa.... Mas confio que vai dar certo.
Torçam por mim :)
Ah, e sobre os treinos... não fiz nada essa semana, hoje que era dia de academia meu marido teve que ir pra sampa, saiu daqui as 06:00! Conclusao, fiquei aqui a escrever no blog e ajeitar a casa pra sair logo mais para o trablho.
Depois eu conto como ficou... torçam por mim!
A primeira vez que senti isso foi quando meu pequeno nasceu. Já estava com aquele cabelo com "um metro" de raiz, sem relaxamento desde o começo da gravidez e sem as trancinhas que fiz durante toda a gravidez.
Olhei no espelho e pensei: "Coitado do meu filho, ter que mamar vendo uma mãe parecendo uma bruxa!!" Liguei pra minha amiga e disse: "Corta o que tiver que cortar, escova como tiver que escovar, mas eu quero um cabelo novo antes que entre em depre!!" E foi feito!! Cortei, escovei, pranchei e lá estava eu renovada.
Pois senti essa mesma coisa ontem quando tirei a bela escova! Terminei de me arrumar, olhei no espelho e pensei: Esse cabelo não tem nada a ver comigo mais. Eu quero o outro, liso, leve e solto!
Respirei fundo, liguei de novo pra minha querida amiga e cabelereira, Tati, e falei: "Prepara a progressiva, porque eu vou mudar o meu cabelinho. "
Eu vou pra lá hoje, após o trabalho. Estou mega ansiosa.... Mas confio que vai dar certo.
Torçam por mim :)
Ah, e sobre os treinos... não fiz nada essa semana, hoje que era dia de academia meu marido teve que ir pra sampa, saiu daqui as 06:00! Conclusao, fiquei aqui a escrever no blog e ajeitar a casa pra sair logo mais para o trablho.
Depois eu conto como ficou... torçam por mim!
segunda-feira, 16 de maio de 2011
Dias sem treino...
Ah, ontem a noite esqueci de contar... Eu NÃO treinei sexta, nem sábado e nem domigo. Causa: A chapinha do meu cabelo :)
Fiz uma prancha/chapinha que deixou minhas madeixas afro mega lisas :) Foi um choque de queratina ou algo assim. Tô acordando feito diva!!! Não precisei nem passar a prancha pra sair. :)
Mas toda beleza tem um preço ...tive que sacrificar meu longão de domingo e os outros dois treinos. (Ai meu Deus... de um domingo nublado delicioso, otimo para correr bastante)
Agora pegarei firme na quarta feira, pois segunda e terça é dia de treino do maridão!
Sendo assim, aproveitarei minhas madeixas lisas mais um dia ou dois se não der faniquito de lavar!
E só mais uma coisa: Minha proxima corrida será domingão!!! Na track field run series Galeria!! Percurso chato, mas com um mega kit chiquerrimo da track field!
Estarei lá!
domingo, 15 de maio de 2011
Estou de volta!!
Olá, queridos e queridas!
Depois de uma semaninha de "buda", voltei mais calminha, mais zen, mais alegrinha.
Aproveitei essa semana para ficar comigo mesma :). Fui correr no clube ao meio dia, depois nadei sozinha naquela agua geladinha, fiquei sentada a beira da piscina meditando ... almocei bem e por ultimo fiz umas comprinhas.
Agora estou na onda "Quero ficar mais bonita e fashion". Estou em busca de novos looks, novas roupas e quem sabe até novo cabelo :)
Esse final de semana fiquei com a minha mamãe. Foi otimo. Corremos que nem loucas atrás de um agasalho de frio para o meu priminho, fomos na casa da minha tia e depois passamos o resto do sabado aqui em casa.
Meu pai veio lavar o sofá que ficou bem limpinho. Parecendo novo! Outra "renovacao" extremamente necessaria, diga-se de passagem...
Mas voltando às roupitchas... fui na casa da minha mãe e começamos a reviar o armario pra ver as coisas que ela nao queria mais :) Ela não queria, mas eu quis.
Achei duas saias xadrez lindas.. que após uma passada rápida da costureira, irão me ajudar a compor um look que gostei muito. Simples, mas bonito. Olhem!
E voces não vão acreditar, minha mãe tem um casaco lindo que nunca usou (até a coxa, como este da foto) e um macacao bárbaro de malha! Coloquei o macacão preto com um cinto-lenço de oncinha e ficou show. Vou procurar o que por no pé com essas roupas e vou voltar lá pra pegar emprestado :)
Agora sobre a minha recuperção: Estou indo bem. A balança na sábado bateu 68,6! Eu não acreditei muito pois no começo da semana ainda estava com 69,7. Caraca! Fiquei feliz. Mas ainda to achando que foi farra da balança. Como sou gorda ainda em recuperação, com essa alegria e boa notícia eu extrapolei um tiquinho... :( Comi um pouco a mais no sábado.
Hoje para arrematar, fiz uma lasanha bem recheada :) Mas tudo bem. Amanhã é um novo dia.
Contei que estou tomando a fluoxetina? Não se se está fazendo efeito, ou se foi a semana zen que me deixou mais controlada, mas não estou tendo ataques de comilança!
Bom, deixa eu ir xeretar mais um pouco nos blogs de moda pra depois desacansar.
Amanhã tudo volta ao normal!
Beijos carinhosos a todos que estão lendo essa maluca.
Depois de uma semaninha de "buda", voltei mais calminha, mais zen, mais alegrinha.
Aproveitei essa semana para ficar comigo mesma :). Fui correr no clube ao meio dia, depois nadei sozinha naquela agua geladinha, fiquei sentada a beira da piscina meditando ... almocei bem e por ultimo fiz umas comprinhas.
Agora estou na onda "Quero ficar mais bonita e fashion". Estou em busca de novos looks, novas roupas e quem sabe até novo cabelo :)
Esse final de semana fiquei com a minha mamãe. Foi otimo. Corremos que nem loucas atrás de um agasalho de frio para o meu priminho, fomos na casa da minha tia e depois passamos o resto do sabado aqui em casa.
Meu pai veio lavar o sofá que ficou bem limpinho. Parecendo novo! Outra "renovacao" extremamente necessaria, diga-se de passagem...
Mas voltando às roupitchas... fui na casa da minha mãe e começamos a reviar o armario pra ver as coisas que ela nao queria mais :) Ela não queria, mas eu quis.
Achei duas saias xadrez lindas.. que após uma passada rápida da costureira, irão me ajudar a compor um look que gostei muito. Simples, mas bonito. Olhem!E voces não vão acreditar, minha mãe tem um casaco lindo que nunca usou (até a coxa, como este da foto) e um macacao bárbaro de malha! Coloquei o macacão preto com um cinto-lenço de oncinha e ficou show. Vou procurar o que por no pé com essas roupas e vou voltar lá pra pegar emprestado :)
Agora sobre a minha recuperção: Estou indo bem. A balança na sábado bateu 68,6! Eu não acreditei muito pois no começo da semana ainda estava com 69,7. Caraca! Fiquei feliz. Mas ainda to achando que foi farra da balança. Como sou gorda ainda em recuperação, com essa alegria e boa notícia eu extrapolei um tiquinho... :( Comi um pouco a mais no sábado.
Hoje para arrematar, fiz uma lasanha bem recheada :) Mas tudo bem. Amanhã é um novo dia.
Contei que estou tomando a fluoxetina? Não se se está fazendo efeito, ou se foi a semana zen que me deixou mais controlada, mas não estou tendo ataques de comilança!
Bom, deixa eu ir xeretar mais um pouco nos blogs de moda pra depois desacansar.
Amanhã tudo volta ao normal!
Beijos carinhosos a todos que estão lendo essa maluca.
segunda-feira, 9 de maio de 2011
Uma pausa para respirar...
Quem me conhece sabe que eu vivo fazendo um milhao de coisas... Com filho pequeno, na academia, correndo, no ingles, trabalhando, namorando .. enfim vivendo dia apos dia até o topo com os afazeres.
Mas chega uma hora que a gente precisa olhar pra dentro de nós e dizer: "Chega! Estou irreconhecível".
E foi isso que eu fiz. Estou dando uma pausa. Pausa no trabalho, pausa nos afazeres domesticos, pausa nos horários controlados, pausa no corre corre.
Resolvi cuidar um pouco mais de mim... fiquei boba quando descobri que fazia um ano, UM ANO, que não dedicava uma horinha para uma hidratação no meu cabelo.... Depois reclama que ele está ruim.... Ruim não, ele estava clamando por socorro :)!!! Agora estou desfilando de escova e com o cabelo mais brilhante... E já marquei mais uma sessãozinha.
Ei, Amiga, Espera aí... Se você não olhar pra você, não cuidar de você, não apertar o famoso botãozinho, ninguém o fará!!! NINGUÉM... E mesmo que faça, não adianta.
É tempo de arregaçar as mangas, meditar um pouco, relembrar a razão de sua existência e recomeçar!!!
Animo! Animo pra quem precisa de ânimo.. eu estou pegando o meu de lá do fundo do poço!! UFA!
Ah, indo um pouco na contramão do gordas em recuperação, comecei a tomar FLUOXETINA... Estava precisando de uma ajuda pra engatar... e caminhar sozinha. Nunca tomei na minha vida, mas como pra tudo tem uma primeira vez ...
Essa semana estarei em casa, EM PAUSA, e cuidando da minha alimentação.
Depois escrevo mais.
Bons sonhos.
sábado, 7 de maio de 2011
Mais uma semana se foi...
E com ela a chance de eliminar alguns quilinhos.
Estou aqui, na mesma.... Comecei a semana super animada, com o blog, com a meta, com as minhas "redescobertas", enfim.. .mas estou terminando em uma melancolia chata... Pensando no que poderia ter feito, querendo chorar o leite derramado.. Mas dizem que não adianta, né?
Essa semana decidi que vou cuidar mais de mim.. fui comprar umas coisinhas novas pra dar um up no visu..fui hidratar os meu cabelinhos pra eles ficarem menos revoltados :)
Agora estou aqui com uma chapinha lindissima :) pronta pra uma festa, ouvindo Djavan e esperando o maridex colocar o filhote pra dormir.
Hoje tive a festinha do dia das mães na escola do Guizinho! Foi legal, maaaaaaaaas .. cometi um grande pecado, que nenhuma Gorda em recuperação poderia cometer: Pulei o café da manhã.
Cheguei lá com fome, às 10:30 serviram o lanche, adivinhem... Não pode ser diferente...
É loucura tentar ter um resultado diferente fazendo sempre as mesmas coisas, né? Mas tem horas que insisto nisso....
Então, fica aqui o mandamento: Não pularás o café da manhã. Antes de tudo, farás uma refeição completa e saborosa para não pecar contra ti. Assim, terás ânimo para o resto do seu dia :)
Estou aqui, na mesma.... Comecei a semana super animada, com o blog, com a meta, com as minhas "redescobertas", enfim.. .mas estou terminando em uma melancolia chata... Pensando no que poderia ter feito, querendo chorar o leite derramado.. Mas dizem que não adianta, né?
Essa semana decidi que vou cuidar mais de mim.. fui comprar umas coisinhas novas pra dar um up no visu..fui hidratar os meu cabelinhos pra eles ficarem menos revoltados :)
Agora estou aqui com uma chapinha lindissima :) pronta pra uma festa, ouvindo Djavan e esperando o maridex colocar o filhote pra dormir.
Hoje tive a festinha do dia das mães na escola do Guizinho! Foi legal, maaaaaaaaas .. cometi um grande pecado, que nenhuma Gorda em recuperação poderia cometer: Pulei o café da manhã.
Cheguei lá com fome, às 10:30 serviram o lanche, adivinhem... Não pode ser diferente...
É loucura tentar ter um resultado diferente fazendo sempre as mesmas coisas, né? Mas tem horas que insisto nisso....
Então, fica aqui o mandamento: Não pularás o café da manhã. Antes de tudo, farás uma refeição completa e saborosa para não pecar contra ti. Assim, terás ânimo para o resto do seu dia :)
domingo, 1 de maio de 2011
A primeira lição... Água, amiga de todas as horas.
É engraçado como a gente parece demorar pra aprender as coisas,né? Ou pelo menos demora pra por em prática.Ando tentando ser mais disciplinada com a água... quando olho e vejo aquele xixi amarelão eu já penso: Eita nóis... faltou diluir isso ai, hein?
A água ajuda a gente a manter o controle.
No vigilantes do peso, a gente aprende a sempre estar com as mãos ocupadas em festas... não cheia de salgadinhos...mas ocupadas com um guardanapinho e copinho de agua... Assim quando passarem a bandeja cheia de pastelzinho e bolinha de queijo você não terá mão para devorar essas gostosuras :)
E o copo de água não é apenas enfeite,não , é pra beber água de verdade.
Eu esqueci deste principio básico hoje, na feijoada que eu fui. Até me comportei bem lá, mas cheguei aqui com um buraco no estomago, por falta de água... e meti os pés pelas mãos.
Ao chegar comi:
- uma panqueca de couve flor com requeijão ( Meu prato ligth do sábado, ótimo)
- 4 quibezinhos (veja que carinhoso.. kibezinhos de festa)
- 1 colher grande de arroz
- um pouco de feijão
- salsicha (ai meu deus...)
- e um pedacinho de chocolate pra arrematar....
Conclusão do estrago, só a salsicha e os kibezinhos já somam metade da minha cota diária...
Minha falha de hoje foi ter abandonado a água e deixado de comer um lanchinhos às 3 horas. :(. Fiquei horas sem comer nada, e tomando suquinho de caju que não me acrescentou nada de "bom".
Mas tenho que me fazer um elogio... Me mantive LONGE dos refris. Esta é minha meta desde de janeiro... mas isso é assunto para outro post :)
Então, cara amiguinha, é bom obedecer a regrinha da água, tem que contar quanto bebeu e tem que olhar o xixi... Se estiver amarelo e fedidão, preste atenção, você pode estar pisando na bola.
Meu desafio para esta semana é obeder a regrinha da água todos os dias.
E vocês? Estão seguindo?
Beijão a todos.
Eu? Gorda em recuperação?
Estava em um momento baixo astral na minha vida.
Digo estava porque acredito estar começando a trilhar o caminho correto.
Eis que de uns meses pra cá vinha comendo feito uma louca. Só conseguia pensar em comida.
Claro, comida gostosa, gordurosa, calórica e suculenta.
Entrei em desespero.... Achei que estava estressada com o trabalho, com o corpo e com o mundo.
Saí correndo atrás de psiquiatra e psicologo.
A primeira consulta foi no dia 30 de janeiro... Desde então, já tomei Cloridrato de Sertralina e Sibutramina, apenas 10 dias de sibutramina.
Mas, depois de desistir do meu psiquiatra, acabei perdendo a receita da sibutramina, paguei carissimo numa consulta particular pra pegar uma nova receita, tive um ataque de nervos por ter que responder coisas que não queria ao medico que "so devia me dar a receita", acabei desistindo do remédio.
Essa semana eu encontrei um site abençoadissimo, chamado Gordas em recuperação. Nele, a autora mostra o perfil de uma pessoa gorda, que acorda pensando em comida, passa o dia pensando em comida e vai dormir pensando em comida....
Assim como os dependentes quimicos, nos gordinhas e gordinhos por natureza tambem precisamos correr atrás.
Li o livro : "Magra? Não, gorda em recuperação" em uma sentada, ou melhor, em algumas sentadas. E me identifiquei muito. Resolvi voltar a contar os pontos como aprendi no vigilantes do peso.
Resolvi também seguir o conselho da pesagem diária...
E resolvi que vou parar de andar no escuro procurando essas "drogas" pra limpar o meu caminho...
Resolvi que vou abrir o olho... afinal, tenho uma meia maratona em 07/08 :)
Digo estava porque acredito estar começando a trilhar o caminho correto.
Eis que de uns meses pra cá vinha comendo feito uma louca. Só conseguia pensar em comida.
Claro, comida gostosa, gordurosa, calórica e suculenta.
Entrei em desespero.... Achei que estava estressada com o trabalho, com o corpo e com o mundo.
Saí correndo atrás de psiquiatra e psicologo.
A primeira consulta foi no dia 30 de janeiro... Desde então, já tomei Cloridrato de Sertralina e Sibutramina, apenas 10 dias de sibutramina.
Mas, depois de desistir do meu psiquiatra, acabei perdendo a receita da sibutramina, paguei carissimo numa consulta particular pra pegar uma nova receita, tive um ataque de nervos por ter que responder coisas que não queria ao medico que "so devia me dar a receita", acabei desistindo do remédio.
Essa semana eu encontrei um site abençoadissimo, chamado Gordas em recuperação. Nele, a autora mostra o perfil de uma pessoa gorda, que acorda pensando em comida, passa o dia pensando em comida e vai dormir pensando em comida....
Assim como os dependentes quimicos, nos gordinhas e gordinhos por natureza tambem precisamos correr atrás.
Li o livro : "Magra? Não, gorda em recuperação" em uma sentada, ou melhor, em algumas sentadas. E me identifiquei muito. Resolvi voltar a contar os pontos como aprendi no vigilantes do peso.
Resolvi também seguir o conselho da pesagem diária...
E resolvi que vou parar de andar no escuro procurando essas "drogas" pra limpar o meu caminho...
Resolvi que vou abrir o olho... afinal, tenho uma meia maratona em 07/08 :)
sábado, 30 de abril de 2011
Será que devo recomeçar?
Acho que sim. Devo escrever aqui minha nova empreitada... Devo deixar claro pra mim mesma que posso colocar no papel a meta que tenho de completar meus 21.
Esse blog foi criado quando eu comecei a treinar, em 2007.
Em 2008 eu tive o meu primeiro filho e acabei abandonando o blog, mas não a corrida.
Em janeiro de 2009 eu ja estava correndo de novo, com alguma orientação.
No final de 2009 eu completei a tão sonhada São Silvestre. Devagar... mas correndo.
Em 2010 fiz várias provas de 10 Km... nem sei quantas.... mas acho que pelo menos umas 8...
E agora em 2011 resolvi encarar minha primeira meia maratona. Mas tenho um problema..... Estou meio acima do peso :(
Meio não... para uma corredora, estou bem acima do peso.
Acho que vou começar a escrever aqui a minha trajetória até agosto de 2011.
Vou tentar.
Esse blog foi criado quando eu comecei a treinar, em 2007.
Em 2008 eu tive o meu primeiro filho e acabei abandonando o blog, mas não a corrida.
Em janeiro de 2009 eu ja estava correndo de novo, com alguma orientação.
No final de 2009 eu completei a tão sonhada São Silvestre. Devagar... mas correndo.
Em 2010 fiz várias provas de 10 Km... nem sei quantas.... mas acho que pelo menos umas 8...
E agora em 2011 resolvi encarar minha primeira meia maratona. Mas tenho um problema..... Estou meio acima do peso :(
Meio não... para uma corredora, estou bem acima do peso.
Acho que vou começar a escrever aqui a minha trajetória até agosto de 2011.
Vou tentar.
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