Pense Leve: Lição 1 - Lembrando os porquês

Olá todos!

Já estou na décima lição do livro Pense Magro, e hoje estava me lembrando que não estou fazendo direito a primeira :)

Pra quem não leu, o livro usa técnicas de terapia cognitiva para embalar o processo de emagrecimento. Isso significa reprogramar o seu cerebro gorducho... :)

E eu fiz lindamente 3 dias e achei que o meu cérebro de gorda já estava reprogramado. Ledo engano !! ahahah

O que o livro propõe?

Propõe que a gente tenha cartões que expressem o "porquê" da sua vontade de emagrecer. Razões que te levam a querer de verdade!!! São chamados cartões de recompensas, e demonstram o que você acha que ganha emagrecendo! São pessoais  e algumas vezes intransferíveis :)

Esses cartões devem ser lidos no mínimo duas vezes por dia e nos momentos de fraqueza! hhahahh (o dia todo)

Também é necessário colocar lembretes em lugares estratégicos para você lembrar que precisa ler.

Eu fiz isso! Enchi minha casa de papeizinhos com  mensanges carinhosas do tipo: "Bom dia, Flor! Leia seu cartão de recompensas!!!" (colada no espelho do banheiro) Dois dias eu li, no terceiro achei que tava bom... e não é que eu esqueci das recompensas e acabei jacando ??? 

Por que a gente esquece?

Esquecemos porque nossa cabecinha gosta de sabotar! E ao invés de você lembrar daquela foto horrivel sua quando vai enfiar o segundo pedaço de bolo goela abaixo, você pensa que o bolo tá tão gostoso que  se comer mais um pedaço ficará mais perto do paraíso! E aí corre atrás do paraíso comendo o bolo inteiro, né não??? 

Quem não te conhece que te compre cabecinha gorda!

EU, ANDREZA, preciso me lembrar que pra fazer bonito nas fotos de corrida preciso estar condizente com o corpitcho de corredor! Pra vestir um modelito mais atual nas ruas, nas provas badaladas, eu preciso estar com tudo em dia... caso contrário... afff!!!

E você? O que te move? A corrida me inspira.. e a você o que te inspira? Escreve num papel! Põe no celular, manda mensagem automatica no seu email ... faz qualquer coisa, mas não esqueça o que te inspira!

Um beijo no coração!!! 

E ah!!! Meu blog teve uma visita desconhecida da Venezuela!! Que chiiiique! Espero que ela tenha gostado! 

Um beijo, Teresinha!

E claro, também teve visita da Irlanda (Yna minha prima linda!!)  e dos Estados Unidos!!! (quem será??) 

Você quer emagrecer pra ficar fashion?

Olá!!

É muito bom ouvir: "Olha eu estou lendo seu blog, viu?"! E me sinto triste de abandonar tanto tempo esta ferramenta sabendo que as pessoas dão uma espiadinha aqui e que se sentem motivadas com isso :( Preciso melhorar!

Mas ... hoje eu conheci o pai da minha amiga Thais, o sr João. Ele chegou na casa dela falando sobre se cuidar, sobre cuidar da saude pois ele estava meio rouco e gripado.Entao ele disse que uma vez leu a frase de um piloto que dizia assim:

"Cuide do seu corpo como se ele fosse eterno e cuide da sua alma como se ela fosse morrer amanhã!"

Tá... mas o que isso tem a ver com o título: "Você quer emagrecer pra ficar fashion?".

Bom, eu quando penso em emagrecer, sinceramente penso na estética, talvez por eu não estar tão acima do peso que justifique um pensamento focado na saúde. Mas... o buraco é mais embaixo... Não estamos falando só de emagrecer, estamos falando de cuidar do corpo! E é aí que entra a frase acima, tem que cuidar bem cuidado :) 

E cuidar bem cuidado significa: comer direitinho, fazer um exerciciozinho, beber aguinha, dormir gostosinho, relaxar um pouquinho... e por ai vai.. aquela lista que todos nós conhecemos :) Mas que as vezes bate um braaaaanco ... um esquecimento!

Cuidar do corpo como se ele fosse eterno, nao significa "só" manter o ponteiro da balança lá embaixo, significa que se eu não cuidar, o ponteiro sobe e com ele todos os desajustes da saúde. Agora, enquanto somos novinhas isso não quer dizer nada,  mas  ....  quando chegar nos 60, 70 esse pouquinho pode custar caro!

Judith Beck fala assim: "muitas pessoas ganham alguns quilos, a cada ano, devido ao fato natural de o organismo ficar mais lento com o passar da idade. Somando-se isso ao fato de que são necessárias apenas 20 e poucas calorias extras por dia para engordar 900 gramas por ano, o resultado é que se você estiver hoje com 4 quilos de sobrepeso e não fizer nada, daqui a um ano, você poderá ter 5 quilos ou 6 quilos a mais; depois de mais um ano, talvez 7 ou 8 quilos de excesso de peso, e assim por diante."

Aaaaiiii .. me deu até uma pontada quando eu li isso! Porque a gente geralmente tende a falar que 4 Kg acima do peso não é nada... e ainda critica a pessoa que quer emagrecer esses 4 Kg, mas olhando por este lado.... tá mais do que na hora de queimar isso! 

Bom, depois desse "presta atenção" eu vou parar de pensar que quero emagrecer apenas pra ficar mais fashion!  Eu quero emagrecer porque quero meu corpitcho bem  até se eu estiver bem velhinha! :) Né não?

E aí? Bora cuidar do que é seu? E claro, não deixe de cuidar da sua alma, pois amanhã pode ser tarde! Renove-se!

Um beijo e continuem me contando que estão lendo, tá? 

Deixando um pouco o criascionismo de lado.. a figurinha é boa!

Pense Leve! O Livro!

E quando você pensa que já viu tudo de dieta e acha que nada mais vai funcinar na vida.... surge um livro de auto-ajuda! hehehhe

Boa noite, pessoal!!
Desde a semana passada, a Carol Litoldo, me passou o link do blog http://escolhamagro.blogspot.com.br. É o blog de uma garota novinha de tudo que esta emagrecendo com a ajuda do livro Pense Magro de Judith Beck.
É um livro baseado em terapia cognitiva, ou a terapia do pensamento. Não é um livro de dieta, mas ele se propõe a ajudar a pessoa a se manter na dieta atrave\és da construção,adaptação e remodelagem dos pensamento.
OK, eu estou tentando fazer dieta desde sei la quando, e mesmo a reeducação alimentar (que já deu resultado no passado) não estava sendo muito bem seguida.. .então, cá estou eu dando uma chance para as idéias do livro.
O livro é para ser lido e trabalhado por 6 semanas. É um livro de tarefas e a cada tarefa você reve um comportamento, pensamento ou ação para te ajudar a se manter na dieta!

O livro sugere que você faça cartões para se lembrar os motivos que te levam a querer emagrecer  e que tenha por escrito as respostas aos pensamento sabotadores.
Que atire a primeira pedra quem nunca pensou: Já que não comi certo no almoço, vou me fartar na sobremesa e amanha volto pra dieta!
Bom, eu não sei vocês, mas eu sou cheia desses pensamentos, então, vamos tentar!

Fiquei revendo todos esses anos que passaram depois do nascimento do Guizinho (Ago 2008) ! Desde Jan/2009 tenho me dedicado a corridas, treinamento e a balança parece que quer me derrubar! 2011 foi atípico! Corri, comi e engordei...uma LOUCUUUURA! Mas agora quero dar um basta e fazer da alimentacao parte do meu treino!

Desvincular a comida do emocional nao é uma tarefa fácil! Quem come para consolo, come para completar alegria, para afogar as magoas ou para passar o tempo sabe bem do que eu estou falando... parece vicio! 
Mas como todo vicio voce pode " curar " com um pouquinho de empenho!

Bom, eu estou buscando minha motivação e prosseguindo! E vocês o que tem feito para manter a auto estima em dia, hein?

Quem não estiver acreditando muito, da uma olhada no programa da record de sexta (dia 17/08) e no link de superacao que eu deixei no face!
Eu tenho razoes " impublicaveis " neste momento para querer melhorar...entao, vamo que vamo!!! Sempre lembrando "O QUE" que nos faz seguir em frente!

Um beijo a todos!!

AND

E denovo.. rumo a meia maratona Asics Golden Four!

Ola minha gente!

E eis que estou caindo na real que dentro de 45 dias estarei novamente na Asics! 21 Km lindos que me fizeram quebrar psicologicamente  o ano passado :( E eu devia estar me preparando para enfrenta-los de uma maneira diferente.. deveria me sentir desafiada e deveria ir para fazer o melhor... Deveria estar doando meu sangue...

Mas...

Estou bem menos treinada com as rodagens, meus "longoes" estao em volta de 10 Km... E estou 10 Kg mais gorducha (como diz o meu pequeno Guizinho)... 

O cenario nao parece muito favoravel.. .eu poderia dar um jeito agora e desistir, ir la na entrega do kit pegar minha bela camiseta, almocar ouvindo os bambambans da corrida e depois ficar fingindo que nao consegui acordar no domingo pra largar as 07:00!

Mas ... eu me conheco, eu sou TEIMOOOOSA!!! Acho que neste caso, bem mais do que deveria.

Tudo bem... sonhos sao sonhos... e mesmo que parecam meio " descabiveis " ainda assim vale a pena sonhar.

Ainda assim vale a pena se ver doando todas as gotas de suor por 21 Km.. ainda que lentos, traumaticos... mas vale a pena cruzar aquela linha de chegada... olhar o tenis e pensar... CARACA! EU CONSEGUI!

Esse ano ainda tenho a companhia do que fizeram parte do percurso comigo no ano passado! 

O meu amado Gui que correu 3 Km contundido... esse ano vai pro 21!! Isso e vitoria!

O Thiago, um amigo nosso da academia, que correu por 11 Km comigo, este ano tb vai pros 21!!

O Ney, nosso treinador, ja me falou : " Nao sei como voce nao se machucou... com musculatura precaria e treino pesado" Eu sei como.... eu nao me machuquei porque consigo ser teimosa mas consciente. .doeu,eu paro :) Nao tenho medo, nem vergonha do meu tempo eu vou pra completar... ainda que arraste o busao da repescagem atras de mim!!! 02:30:10 ... Duas horas, 30 minutos e 10 segundos... 

E como no ano passado, agora comeca ...

 

44! Comeca o jogo AND contra a Preguica e os maus costumes

Ontem pela primeira vez consegui fazer 10 Km na esteira! Fiz tiros de 1 Km e de 500 metros. E corri mais lentinho pra conseguir terminar! Minha cabeca teima em nao se concentrar durante 1 hora na esteira, preciso puxar pensamentos la do fundo do meu coracao pra me amarrar naquela bendita maquina paradora do tempo :) Mas consegui! 1 a 0 pra mim! 

Quanto a alimentacao, hoje fui o fiasco em pessoa! Depois de quase 6 meses que sai da Synchro, fui almocar com minha eterna equipe... no Big Jack! Aff... eu estava com uma azia terrivel ontem, quase morrendo, tava ruim hoje, mas quando sugeriram o lugar... A AZIA passou. .como por milagre! haha

Depois tomei dois milantaplus ou algo assim e tudo se resolveu!! 1 x 1!

Meu querido companheiro desta etapa!

E vamu que vamu! Boa sorte pra quem é de boa sorte.. e bom treino para quem nao espera cair do céu!!

Uma feliz noite sem dormir!

Gente!!!! Fazia um milhão de anos que não me perdia na leitura de um bom livro. Quem me conhece de outros tempos sabe que gosto de livros! Desde pequena eu lia, e segundo minha mãe ela não sabe de onde veio tal hábito, já que na minha casa ninguem tinha um gosto tão evidente por leitura. Enfim. Eu era a tipica criança que perdia o onibus enquanto esperava no ponto para continuar lendo um episodio hipnotizante!
Pois a minha querida amiga, Debora Alves, veio na semana passa aqui em casa. Conversa vai conversa vem ela  que é uma profissional de livraria disse: "Eu percebo mesmo que você não está lendo nada, só pela conversa"hahahah eu já estava me sentindo meio burra, porque tenho amigas maravilhosas estudando pra caramba e eu não ando lendo tirinha de jornal!
Bom, impelida pela vergonha e empurrada pela Débora trouxe um livro pra minha casa. Olhei o tamanho e falei.. Ixi,vou demorar  pra ler... mas minha honra de sempre terminar um livro ainda é fresca na minha mente.
Comecei lendo: O Filho de Ester, de Jean Sasson. Conta a história familias judias, árabes e palestinas antes durante e depois da segunda guerra mundial! O livro contém cenas fortes! Mas é de um magnetismo incontrolável! Deixa muitos fatos historicos do holocausto por exemplo e tenta contar de um modo interessante a interminável guerra entre esses povos.
Tá eu perdi algumas horas de almoco, deixei de fazer algumas tarefas mas tudo sob controle.
Até que ontem, eu estava meio com insonia (depois de tomar dois copos de café no final da tarde :) ) e resolvi que ia passar roupas. Mas antes de passar roupa, fui ler um pouco! Eram 22:40! O silencio de casa estava super convidativo. E segui lendo. Quando olhei de novo era 01:20 da manhã. Mas estava numa parte imperdível. com frio subi para o quarto. Meu marido tinha colocado o Guizinho pra dormir, e estava no quarto dele. Eu pensei: "Vou ler so mais um pouquinho e já chamo o Gui pra cama!" Gente... li, li, devorei aquelas páginas... impossibilitada de parar.
Comecei a ouvir passos de salto na rua. Pensei: Nossa quanta gente andando de madrugada...
Fui pra janela, vi a casa da minha vizinha Gil acesa, pensei: "Nossa, a Gil nao vai conseguir ir trabalhar amanha estando acordada até agora... ". Olha eu cuidando da vida dos outros.
Resolvi olhar no relogio pra ver que horas eram aquelas que a vizinha ainda estava acordada... pensei ser 2 da manhã...Eram 05:40. CARAMBAAAAAAAAAAAAAAAAA!!! Mas gente! Eu juro que tentei dormir. E deixar o maior segredo do livro para hoje, faltavam umas duzendas páginas... sei la um monte.
Deitei, rolei, levantei e pense: Vou curtir o momento e boa!
E me deleitei até o final das cenas mais estarrecedoras, belas, comoventes e sei la mais o que!!!
Quando o Gui acordou para ir ao trabalho eu falei: Nao consegui dormir! Estava lendo!
Terminei as 06:40 eu acho! Mas numa satisfaçao....!! Queria correr aqui pra contar, mas o Gui me falou: Já ja o Guizinho acorda.. .eu resolvi dormir um pouco, porque crianca acorda mesmo :)
O livro vale a pena!!!! Muito! Para homens e mulheres.. .é lindo! romantico, pesado, ironico.. tudo!
Bom, pra encerrar, esse foi o primeiro livro que eu li já revisado com a nova gramática (nossa!)
E com certeza mexeu muito com uma Andreza que anda meio adormecida! A Andreza um pouco mais Nerd e amante das letrinhas!!!!
Quero agradecer muito a minha amiga Debora pelo cutucao, pelo empurrazinho e principalmente pela dica!!!
Foi ótimo minha querida!!!

Bom e pra quem se interessou, fica a dica!

Aprendendo: Um pouco sobre maquiagem e vestido vermelho!

Olá!!!

Este blog foi criado para mostrar um pouco da minha vida com a corrida e com as coisas que vou aprendendo, evoluindo! E daí veio o Correndo e Aprendendo!
Claro que quando eu criei eu não imaginava o que iria aprender, mas, cá estou. Aprendendo sobre maquiagem!
A Michelle Furtado, minha amiga e agora cliente, me procurou porque precisava de uma boa base e algumas outras coisitchas para uma festa de casamento! Claro, ela queria estar deslumbrante!!
Ela me contou que usaria vestido vermelho, e como não sou especialista em maquiagem, corri no deus da Internet pra procurar saber o que usar com vestido vermelho.
E cá estão as dicas mais legais:

Usar vestido vermelho por si só já é um arraso. Você precisa estar de bem consigo mesma e principalmente se sentindo poderosa. Claro que vai chamar atenção e claro que vão te olhar! E que olhem pra falar bem!

Na boca:

Escolha um batom no tom do vestido. Não deixe um vermelho berrante na boca ficar brigando com aquele vermelho fechado do seu vestido! O visual não fica harmonioso!
Dá uma olhada lindissima aí da foto:

Não use tons de rosa. Mais uma vez evitando que o contraste e a guerra.
Se você não quer ou não gosta de uma boca vermelha, então pode usar um batom cor de boca ou um rosé bem suave.
Como a global fez nesta foto (Quase não dá pra ver o vestido e nem o batom hahahahah) :

Nos olhos:

Evite tons muito escuros como por exemplo, um preto carregado! Procure deixar o olhar mais clean, já que a boca e a roupa já estão bem coloridas.
E claro, esqueça as sombras vermelhas! Ninguém quer enxergar uma vermelhidão total .
Os tons mais dourados ou acobreados são uma boa pedida mas para trazer luminosidade, não para colorir e ficar como uma guirlanda de natal!


Para o rosto:
Uma pele bem cuidada vai te ajudar a usar uma base bem fina, sem criar aquele ar de porcelana! Por isso, bora investir nas linhas de cuidados com a pele!!!

Evite os tons rosados demais. Procure um coral ! Mas cuidado para não exagerar! Sempre procure deixar o make clean!
Dá uma olhada na foto abaixo. O blush bem marcado não é pecado. Tem quem goste, mas um blush mais sutil para uma pessoa normal (Non-celebrity hahahah) ficaria elegante na medida certa!

E é o que dizem: As vezes, menos é mais! Mais glamour, mais elegância, mais sofisticação.
Para finalizar, mais um exemplo dos famosos: Maravilhosa, Sexy e clean. Um olho bem deliniado, um rosto iluminado e a boca neutra resultado: Visual Lindo!

Bom, espero que vocês tenham gostado das dicas! E que seja útil!!

Um beijo e até a próxima!

Meu mundo agora é rosa! Mary Kay

" Deus nos deu a capacidade de sonhar alto para que possamos crescer junto com os nossos sonhos. Dentro de você está tudo o que você precisa para ser quem você quiser ser. Ouse crescer junto com os seus sonhos!"
- Mary Kay Ash




Hoje vou fazer o meu post oficial de divulgação do meu novo negócio. Agora sou consultora de beleza Mary Kay.
Mary Kay é uma marca lider em venda direta de cosméticos. Mas Mary Kay é mais que cosmético, é um estilo de vida!
Mary Kay Ash, a fundadora, criou a companhia em Dallas, Texas no ano de 1962.  O seu maior desejo era que a vida das mulheres fosse enriquecida através deste negócio, por meio de produtos de alta qualidade ou por meio da oportunidade de construir uma carreira independente e com perspectivas infinitas!
Os pilares de sua vida, e sua filosofia era: "Deus, Familia e carreira" e dentro desta última, ela esperava que as mulheres pudessem se sentir encorajadas a crescer, a evoluir, sendo sempre reconhecidas pelo seu trabalho e empenho! Para isso a companhia conta com reconhecimentos que vão desde jóias até o sonhado carro rosa.
Sua companhia foi criada baseada na Regra de ouro: "Sempre tratar os outros como você gostaria de ser tratado".

Não preciso falar que me identifiquei com esta senhora maravilhosa, de ideias tão fabulosas, bíblicas  e de um carinho tão intenso. Suas palavras são sempre inspiradoras e verdadeiras. Soam como um alívio para muitas de nós!
Então, cá estou!!! Divulgando meu novo negócio, divulgando um estilo de vida! Rumo à escada do sucesso!
Um grande beijo a todos os leitores deste blog, conhecidos ou não.
E assim que desejarem, estarei pronta para mostrar os produtos Mary Kay e te envolver neste mundo rosa!!!


Ah, por favor, divulguem meu contato!


AND