Pense Leve: Lição 1 - Lembrando os porquês

Olá todos!

Já estou na décima lição do livro Pense Magro, e hoje estava me lembrando que não estou fazendo direito a primeira :)

Pra quem não leu, o livro usa técnicas de terapia cognitiva para embalar o processo de emagrecimento. Isso significa reprogramar o seu cerebro gorducho... :)

E eu fiz lindamente 3 dias e achei que o meu cérebro de gorda já estava reprogramado. Ledo engano !! ahahah

O que o livro propõe?

Propõe que a gente tenha cartões que expressem o "porquê" da sua vontade de emagrecer. Razões que te levam a querer de verdade!!! São chamados cartões de recompensas, e demonstram o que você acha que ganha emagrecendo! São pessoais  e algumas vezes intransferíveis :)

Esses cartões devem ser lidos no mínimo duas vezes por dia e nos momentos de fraqueza! hhahahh (o dia todo)

Também é necessário colocar lembretes em lugares estratégicos para você lembrar que precisa ler.

Eu fiz isso! Enchi minha casa de papeizinhos com  mensanges carinhosas do tipo: "Bom dia, Flor! Leia seu cartão de recompensas!!!" (colada no espelho do banheiro) Dois dias eu li, no terceiro achei que tava bom... e não é que eu esqueci das recompensas e acabei jacando ??? 

Por que a gente esquece?

Esquecemos porque nossa cabecinha gosta de sabotar! E ao invés de você lembrar daquela foto horrivel sua quando vai enfiar o segundo pedaço de bolo goela abaixo, você pensa que o bolo tá tão gostoso que  se comer mais um pedaço ficará mais perto do paraíso! E aí corre atrás do paraíso comendo o bolo inteiro, né não??? 

Quem não te conhece que te compre cabecinha gorda!

EU, ANDREZA, preciso me lembrar que pra fazer bonito nas fotos de corrida preciso estar condizente com o corpitcho de corredor! Pra vestir um modelito mais atual nas ruas, nas provas badaladas, eu preciso estar com tudo em dia... caso contrário... afff!!!

E você? O que te move? A corrida me inspira.. e a você o que te inspira? Escreve num papel! Põe no celular, manda mensagem automatica no seu email ... faz qualquer coisa, mas não esqueça o que te inspira!

Um beijo no coração!!! 

E ah!!! Meu blog teve uma visita desconhecida da Venezuela!! Que chiiiique! Espero que ela tenha gostado! 

Um beijo, Teresinha!

E claro, também teve visita da Irlanda (Yna minha prima linda!!)  e dos Estados Unidos!!! (quem será??) 

Você quer emagrecer pra ficar fashion?

Olá!!

É muito bom ouvir: "Olha eu estou lendo seu blog, viu?"! E me sinto triste de abandonar tanto tempo esta ferramenta sabendo que as pessoas dão uma espiadinha aqui e que se sentem motivadas com isso :( Preciso melhorar!

Mas ... hoje eu conheci o pai da minha amiga Thais, o sr João. Ele chegou na casa dela falando sobre se cuidar, sobre cuidar da saude pois ele estava meio rouco e gripado.Entao ele disse que uma vez leu a frase de um piloto que dizia assim:

"Cuide do seu corpo como se ele fosse eterno e cuide da sua alma como se ela fosse morrer amanhã!"

Tá... mas o que isso tem a ver com o título: "Você quer emagrecer pra ficar fashion?".

Bom, eu quando penso em emagrecer, sinceramente penso na estética, talvez por eu não estar tão acima do peso que justifique um pensamento focado na saúde. Mas... o buraco é mais embaixo... Não estamos falando só de emagrecer, estamos falando de cuidar do corpo! E é aí que entra a frase acima, tem que cuidar bem cuidado :) 

E cuidar bem cuidado significa: comer direitinho, fazer um exerciciozinho, beber aguinha, dormir gostosinho, relaxar um pouquinho... e por ai vai.. aquela lista que todos nós conhecemos :) Mas que as vezes bate um braaaaanco ... um esquecimento!

Cuidar do corpo como se ele fosse eterno, nao significa "só" manter o ponteiro da balança lá embaixo, significa que se eu não cuidar, o ponteiro sobe e com ele todos os desajustes da saúde. Agora, enquanto somos novinhas isso não quer dizer nada,  mas  ....  quando chegar nos 60, 70 esse pouquinho pode custar caro!

Judith Beck fala assim: "muitas pessoas ganham alguns quilos, a cada ano, devido ao fato natural de o organismo ficar mais lento com o passar da idade. Somando-se isso ao fato de que são necessárias apenas 20 e poucas calorias extras por dia para engordar 900 gramas por ano, o resultado é que se você estiver hoje com 4 quilos de sobrepeso e não fizer nada, daqui a um ano, você poderá ter 5 quilos ou 6 quilos a mais; depois de mais um ano, talvez 7 ou 8 quilos de excesso de peso, e assim por diante."

Aaaaiiii .. me deu até uma pontada quando eu li isso! Porque a gente geralmente tende a falar que 4 Kg acima do peso não é nada... e ainda critica a pessoa que quer emagrecer esses 4 Kg, mas olhando por este lado.... tá mais do que na hora de queimar isso! 

Bom, depois desse "presta atenção" eu vou parar de pensar que quero emagrecer apenas pra ficar mais fashion!  Eu quero emagrecer porque quero meu corpitcho bem  até se eu estiver bem velhinha! :) Né não?

E aí? Bora cuidar do que é seu? E claro, não deixe de cuidar da sua alma, pois amanhã pode ser tarde! Renove-se!

Um beijo e continuem me contando que estão lendo, tá? 

Deixando um pouco o criascionismo de lado.. a figurinha é boa!

Pense Leve! O Livro!

E quando você pensa que já viu tudo de dieta e acha que nada mais vai funcinar na vida.... surge um livro de auto-ajuda! hehehhe

Boa noite, pessoal!!
Desde a semana passada, a Carol Litoldo, me passou o link do blog http://escolhamagro.blogspot.com.br. É o blog de uma garota novinha de tudo que esta emagrecendo com a ajuda do livro Pense Magro de Judith Beck.
É um livro baseado em terapia cognitiva, ou a terapia do pensamento. Não é um livro de dieta, mas ele se propõe a ajudar a pessoa a se manter na dieta atrave\és da construção,adaptação e remodelagem dos pensamento.
OK, eu estou tentando fazer dieta desde sei la quando, e mesmo a reeducação alimentar (que já deu resultado no passado) não estava sendo muito bem seguida.. .então, cá estou eu dando uma chance para as idéias do livro.
O livro é para ser lido e trabalhado por 6 semanas. É um livro de tarefas e a cada tarefa você reve um comportamento, pensamento ou ação para te ajudar a se manter na dieta!

O livro sugere que você faça cartões para se lembrar os motivos que te levam a querer emagrecer  e que tenha por escrito as respostas aos pensamento sabotadores.
Que atire a primeira pedra quem nunca pensou: Já que não comi certo no almoço, vou me fartar na sobremesa e amanha volto pra dieta!
Bom, eu não sei vocês, mas eu sou cheia desses pensamentos, então, vamos tentar!

Fiquei revendo todos esses anos que passaram depois do nascimento do Guizinho (Ago 2008) ! Desde Jan/2009 tenho me dedicado a corridas, treinamento e a balança parece que quer me derrubar! 2011 foi atípico! Corri, comi e engordei...uma LOUCUUUURA! Mas agora quero dar um basta e fazer da alimentacao parte do meu treino!

Desvincular a comida do emocional nao é uma tarefa fácil! Quem come para consolo, come para completar alegria, para afogar as magoas ou para passar o tempo sabe bem do que eu estou falando... parece vicio! 
Mas como todo vicio voce pode " curar " com um pouquinho de empenho!

Bom, eu estou buscando minha motivação e prosseguindo! E vocês o que tem feito para manter a auto estima em dia, hein?

Quem não estiver acreditando muito, da uma olhada no programa da record de sexta (dia 17/08) e no link de superacao que eu deixei no face!
Eu tenho razoes " impublicaveis " neste momento para querer melhorar...entao, vamo que vamo!!! Sempre lembrando "O QUE" que nos faz seguir em frente!

Um beijo a todos!!

AND