Hoje é o segundo dia (terça 07/06). Comecei bem!! E de bem com a minha amiga balança. Conforme ensinamentos do "Gordas em recuperação" continuo pesando todos os dias.
Mas claro, tem um ritual.... não pode pesar a qualquer hora ou com qualquer roupa né? Sempre de manhã, como veio ao mundo e após descartar todo líquido e sólido possíveis!! hahahah :>)
CAFE: 3 AGUA: 3
Dia 1:
Café da manhã
- Ades Milk Shake 3 pts
- 1 fatia de pao integral light 1
- 1 colher peq de cream chease 1 TOTAL 5
Lanche
- 1 copo de cha vermelho (desses prontos gelados) 1 TOTAL 1
Almoço
- Arroz (2 pts)
- Tabule (0 pt)
- Alface (0 pt)
- Bife (grelhado) (3 ptos) TOTAL 5
Lanche
- Laranja (1 PT)
- barrinha light (1 pt)
- Cookie de aveia Cacau e avelã ( 1 pt) TOTAL 3
Jantar
Cheguei em casa pronta pra preparar um lanche com atum e requeijão e salada de alface e tomate... mas estava sem luz...então tive que comer o que tinha pronto.
Um nhoque de forno com carne moída.
No stress!!!
2 colheres de sopa do nhoque
salada de alface
Acho que posso considerar 5 pontos. Ou 6 como faltava para acabar a minha cota do dia!
TOTAL de pontos do dia 20 (não usei nenhum pontinho flex!!!)
Vejam que também tomei uma "água" a mais! Cada "agua" é uma garrafinha de 500ml.
Treino do dia
Os meus treinos desta semana estão focados no aeróbico. Sendo assim, uso pouco peso na musculação, faço poucas repetições e troco rapidamente de aparelho. O intuito é não deixar o batimento cair!
3 Km (Alta velocidade - constante)
Musculação leve
2 Km (Confortavel) - Já desacelerando
Não fui treinar... pois teve uma mega tempestade... Até poderia ter ido correr, depois da chuva.. mas tava muito frio. Resolvi dormir mais cedo!!
Nenhum comentário:
Postar um comentário